1 / 1
General • Easy
Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi
5 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.
Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.
Posypać cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 10.03 g | 10.03 g |
| Alkoholu | 1.43 g | 1.43 g |
| Argentyna | 13.38 g | 13.38 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 70.08 µg | 70.08 µg |
| Białko | 27.69 g | 27.69 g |
| Białko | 1.07 g | 1.07 g |
| Bor | 115.16 mg | 115.16 mg |
| Błonnik | 8.42 g | 8.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.73 g | 4.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.14 g | 2.14 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.68 g | 0.68 g |
| Chlor | 60.61 mg | 60.61 mg |
| Chlor | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Cholesterol | 17.54 mg | 17.54 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 7.39 µg | 7.39 µg |
| Cobalt | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Cukier | 24.87 g | 24.87 g |
| Cukier dodany | 1.44 g | 1.44 g |
| Cynk | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Cysteina | 0.65 g | 0.65 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Energia | 144.3 kJ | 144.3 kJ |
| Fenyloalanina | 6.78 g | 6.78 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 7.45 mg | 7.45 mg |
| Fosfor | 565.62 mg | 565.62 mg |
| Fruktoza | 6.06 g | 6.06 g |
| Galaktyka | 1.15 g | 1.15 g |
| Glicyna | 6.75 g | 6.75 g |
| Glukoza | 5.25 g | 5.25 g |
| Histydyna | 3.36 g | 3.36 g |
| Index glikiemiczny | 68.05 µg | 68.05 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 6.7 g | 6.7 g |
| Jod | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Kalorie | 34.45 kcal | 34.45 kcal |
| Karotyna Beta | 120.35 mg | 120.35 mg |
| Krzemionka | 25.03 mg | 25.03 mg |
| Kwas aspartyczny | 19.5 g | 19.5 g |
| Kwas cytrynowy | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Kwas foliowy | 36.81 µg | 36.81 µg |
| Kwas glutaminowy | 27.25 g | 27.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwas malinowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 20.09 mg | 20.09 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.83 g | 4.83 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.5 g | 7.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.54 g | 2.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.15 g | 2.15 g |
| Laktoza | 7.15 g | 7.15 g |
| Leucyna | 13.4 g | 13.4 g |
| Lizyna | 13.23 g | 13.23 g |
| Luteina + zeaxantyna | 182.35 mg | 182.35 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 119.04 mg | 119.04 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Metionina | 3.34 g | 3.34 g |
| Miedź | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Molybdenum | 17.41 µg | 17.41 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.42 g | 1.42 g |
| Popiół | 3.81 g | 3.81 g |
| Potas | 960.16 mg | 960.16 mg |
| Prolina | 6.85 g | 6.85 g |
| Sacharoza | 6.93 g | 6.93 g |
| Selen | 23.44 µg | 23.44 µg |
| Seryna | 10 g | 10 g |
| Siarka | 95.5 mg | 95.5 mg |
| Skrobia | 29.23 g | 29.23 g |
| Sód | 82.6 mg | 82.6 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Treonina | 6.68 g | 6.68 g |
| Tryptofan | 3.33 g | 3.33 g |
| Tyrozyna | 3.43 g | 3.43 g |
| Tłuszcz | 15.47 g | 15.47 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.52 g |
| Valina | 10.03 g | 10.03 g |
| Wapń | 313.1 mg | 313.1 mg |
| Witamina A | 64.63 µg | 64.63 µg |
| Witamina ARE | 51.3 µg | 51.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.64 µg | 3.64 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.29 mg | 11.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 55.31 µg | 55.31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 92.92 mg | 92.92 mg |
| Witamina D | 1.94 µg | 1.94 µg |
| Witamina D3 | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Witamina E | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Witamina K | 34.78 µg | 34.78 µg |
| Woda | 294.56 g | 294.56 g |
| Węglowodany | 68.15 g | 68.15 g |
| Węglowodany, całkowite | 17.71 g | 17.71 g |
| Żelazo | 3.17 mg | 3.17 mg |