Skip to main content
1 / 1
626 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Low Carb Chia Jogurt

10 min
2 / Porcje

Przygotowanie przepisu

1

W misce wymieszaj jogurt z 2 łyżkami erytrytolu z nasionami chia. Rozlać mieszaninę do 4 szklanek i wstawić do lodówki na 8 – 12 godzin.

2

Jagody umyj, włóż do miski z 3 łyżkami erytrytolu i drobno zmiksuj.

Posmaruj puree jogurtem i podawaj.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.03 g 0.02 g
Alkoholu 0.04 g 0.02 g
Argentyna 0.07 g 0.04 g
Beta-kryptoksantyna 1.5 µg 0.75 µg
Beta-sitosterol 0.01 mg 0.01 mg
Betaina 0.02 mg 0.01 mg
Białko 43.95 g 21.98 g
Białko 0.86 g 0.43 g
Białko 0.86 g 0.43 g
Białko roślinne 0.86 g 0.43 g
Bor 0.05 mg 0.03 mg
Błonnik 12.83 g 6.42 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.14 g 0.57 g
Błonnik rozpuszczalny 0.23 g 0.12 g
Całkowity alkohol cukrowy 50.04 g 25.02 g
Chlor 0.96 mg 0.48 mg
Chlor 0.96 mg 0.48 mg
Cholesterol 31.54 mg 15.77 mg
Chrom 0 µg 0 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 19.39 g 9.7 g
Cukier dodany 0.04 g 0.02 g
Cynk 2.78 mg 1.39 mg
Cysteina 0.01 g 0.01 g
Erytrytol 50 g 25 g
Fenyloalanina 0.04 g 0.02 g
Fitosterol 0.01 mg 0.01 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 666.5 mg 333.25 mg
Glicyna 0.03 g 0.02 g
Histydyna 0.02 g 0.01 g
Index glikiemiczny 0.04 µg 0.02 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 0.03 g 0.02 g
Jod 0 µg 0 µg
Karotyna Beta 192 mg 96 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.71 g 0.36 g
Kwas glutaminowy 0.13 g 0.07 g
Kwas linolowy 0.23 g 0.12 g
Kwas oksalowy 0 mg 0 mg
Kwas oleinowy 0.08 g 0.04 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.9 g 3.45 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 13.64 g 6.82 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.32 g 1.16 g
Laktoza 12 g 6 g
Leucyna 0.06 g 0.03 g
Lizyna 0.04 g 0.02 g
Luteina + zeaxantyna 177 mg 88.5 mg
Magnez 92.42 mg 46.21 mg
Mangan 1.08 mg 0.54 mg
Metionina 0.02 g 0.01 g
Miedź 0.14 mg 0.07 mg
Molybdenum 0 µg 0 µg
Natron 0.64 g 0.32 g
Nikel 0 mg 0 mg
Nitrogeny 0.14 g 0.07 g
Omega 3 0.92 g 0.46 g
Omega 6 0.4 g 0.2 g
Popiół 4.28 g 2.14 g
Potas 890.78 mg 445.39 mg
Prolina 0.03 g 0.02 g
Selen 44.64 µg 22.32 µg
Seryna 0.03 g 0.02 g
Siarka 0.01 mg 0.01 mg
Skrobia 0 g 0 g
Sód 152.8 mg 76.4 mg
Sól 0.38 g 0.19 g
Treonina 0.03 g 0.02 g
Tryptofan 0.02 g 0.01 g
Tyrozyna 0.02 g 0.01 g
Tłuszcz 25.1 g 12.55 g
Tłuszcz, całkowity 1.36 g 0.68 g
Valina 0.04 g 0.02 g
Wapń 515.5 mg 257.75 mg
Witamina A 97.54 µg 48.77 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 3.39 µg 1.7 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.3 mg 0.65 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.77 mg 0.39 mg
Witamina B4 (Cholina) 3.15 mg 1.58 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.51 mg 0.76 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg 0.11 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg 0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 61.33 µg 30.67 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 33.06 mg 16.53 mg
Witamina D 0.04 µg 0.02 µg
Witamina E 1.78 mg 0.89 mg
Witamina K 55.3 µg 27.65 µg
Woda 366.97 g 183.49 g
Węglowodany 82.49 g 41.25 g
Węglowodany, całkowite 0.07 g 0.04 g
Żelazo 1.34 mg 0.67 mg