Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1
Grahamkę kroimy na pół, smarujemy margaryną każdą połowę, kładziemy po plasterku szynki a następnie posypujemy startym żółtym serem. Pieczemy w piekarniku aż ser się roztopi a bułka będzie chrupiąca. Można posmarować keczupem.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Białko 19.89 g 19.89 g
Białko 8.37 g 8.37 g
Białko roślinne 0.2 g 0.2 g
Białko zwierzęce 11.79 g 11.79 g
Błonnik 6.53 g 6.53 g
Chlor 520 mg 520 mg
Chlor 190 mg 190 mg
Cholesterol 33.85 mg 33.85 mg
Cukier 4.55 g 4.55 g
Cynk 1.56 mg 1.56 mg
Energia 17.2 kJ 17.2 kJ
Fosfor 196 mg 196 mg
Kwas foliowy 0.4 µg 0.4 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.69 g 3.69 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 5.08 g 5.08 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.09 g 0.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.39 g 1.39 g
Laktoza 0.03 g 0.03 g
Luteina + zeaxantyna 5.5 mg 5.5 mg
Magnez 60.7 mg 60.7 mg
Mangan 0.01 mg 0.01 mg
Miedź 0.03 mg 0.03 mg
Omega 3 0.08 g 0.08 g
Omega 6 0.69 g 0.69 g
Popiół 1.49 g 1.49 g
Potas 264.3 mg 264.3 mg
Sacharoza 0.02 g 0.02 g
Selen 8.5 µg 8.5 µg
Sód 839.8 mg 839.8 mg
Sól 2.1 g 2.1 g
Tłuszcz 10.72 g 10.72 g
Tłuszcz, całkowity 6.87 g 6.87 g
Wapń 269.7 mg 269.7 mg
Witamina A 125.4 µg 125.4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg 0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.68 µg 0.68 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg 0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.98 mg 3.98 mg
Witamina B4 (Cholina) 4.5 mg 4.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.08 mg 0.08 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.23 mg 0.23 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 22.5 µg 22.5 µg
Witamina D 0.09 µg 0.09 µg
Witamina D3 0.09 µg 0.09 µg
Witamina E 1.06 mg 1.06 mg
Witamina K 1.15 µg 1.15 µg
Woda 57.99 g 57.99 g
Węglowodany 50.54 g 50.54 g
Węglowodany, całkowite 0.03 g 0.03 g
Żelazo 2.58 mg 2.58 mg
β-Karoten 6 µg 6 µg