1 / 1
General • Easy
Sałatka amerykańska z kurczakiem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Przygotowanie przepisu
1
Filet z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez około 20 minut. Sałatę myjemy, rwiemy na małe kawałki. Pomidora, ogórka i rzodkiewkę myjemy i kroimy. Rzeżuchę płuczemy. Z oliwy, musztardy, czosnku, jogurtu, octu, soli i pieprzu przygotowujemy sos. Całość mieszamy i podajemy.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51 g | 51 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.54 g | 59.54 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 24.5 mg | 24.5 mg |
| Białko | 29.22 g | 29.22 g |
| Białko | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko | 1.08 g | 1.08 g |
| Białko zwierzęce | 22.08 g | 22.08 g |
| Bor | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Błonnik | 8.31 g | 8.31 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.62 g | 4.62 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.78 g | 1.78 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 136.3 mg | 136.3 mg |
| Chlor | 58.23 mg | 58.23 mg |
| Cholesterol | 66.69 mg | 66.69 mg |
| Chrom | 1.83 µg | 1.83 µg |
| Cobalt | 1.73 µg | 1.73 µg |
| Cukier | 11.97 g | 11.97 g |
| Cukier dodany | 2.45 g | 2.45 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Fenyloalanina | 51.02 g | 51.02 g |
| Fitosterol | 41.4 mg | 41.4 mg |
| Fluor | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Fosfor | 364.16 mg | 364.16 mg |
| Fruktoza | 4.51 g | 4.51 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Glukoza | 4.92 g | 4.92 g |
| Glutamina | 102.04 g | 102.04 g |
| Histydyna | 25.51 g | 25.51 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 101.43 µg | 101.43 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 42.52 g | 42.52 g |
| Jod | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.3 mg | 763.3 mg |
| Kazeina | 0.88 g | 0.88 g |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Krzemionka | 2.45 mg | 2.45 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 153 g | 153 g |
| Kwas cytrynowy | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas foliowy | 112.78 µg | 112.78 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.24 g | 248.24 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.03 g | 1.03 g |
| Kwas malinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas oksalowy | 20.75 mg | 20.75 mg |
| Kwas oleinowy | 7.02 g | 7.02 g |
| Kwasowość | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.41 g | 8.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.74 g | 2.74 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.12 g | 3.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.43 g | 2.43 g |
| Laktoza | 2.88 g | 2.88 g |
| Leucyna | 68.02 g | 68.02 g |
| Lizyna | 68.03 g | 68.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9210.79 mg | 9210.79 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 109.36 mg | 109.36 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Metionina | 17.01 g | 17.01 g |
| Miedź | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 2.08 µg | 2.08 µg |
| Natron | 0.27 g | 0.27 g |
| Nikel | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Nitrogeny | 23.83 g | 23.83 g |
| Omega 3 | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 6 | 2.03 g | 2.03 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 4.25 g | 4.25 g |
| Potas | 1553.61 mg | 1553.61 mg |
| Prolina | 42.5 g | 42.5 g |
| Sacharoza | 1.52 g | 1.52 g |
| Selen | 31.36 µg | 31.36 µg |
| Seryna | 51 g | 51 g |
| Siarka | 51.9 mg | 51.9 mg |
| Skrobia | 1.02 g | 1.02 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 194.4 mg | 194.4 mg |
| Sól | 0.33 g | 0.33 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.52 g | 42.52 g |
| Tryptofan | 17.01 g | 17.01 g |
| Tyrozyna | 34 g | 34 g |
| Tłuszcz | 14.46 g | 14.46 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Valina | 59.52 g | 59.52 g |
| Wapń | 199.82 mg | 199.82 mg |
| Witamina A | 585.6 µg | 585.6 µg |
| Witamina ARE | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.71 µg | 2.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.17 mg | 17.17 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.14 mg | 18.14 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 83.51 µg | 83.51 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 130.03 mg | 130.03 mg |
| Witamina D | 2.35 µg | 2.35 µg |
| Witamina E | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Witamina K | 420.61 µg | 420.61 µg |
| Woda | 522.89 g | 522.89 g |
| Węglowodany | 22.72 g | 22.72 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.12 g | 6.12 g |
| Żelazo | 4.86 mg | 4.86 mg |
| β-Karoten | 3687.94 µg | 3687.94 µg |