Faszerowana Pierś z Kurczaka ze Szpinakiem

Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem

30 min

2 / Porcje

Szpinak przełożyć na sitko, rozmrozić, lekko odcisnąć ręcznie, przełożyć do miski i doprawić serkiem śmietankowym, papryką w proszku, gałką muszkatołową, solą i pieprzem do smaku.

Opłuć piersi kurczaka i wytnij kieszonkę w każdej z nich, napełnij mieszanką szpinakową i owiń sznurkiem kuchennym.

Na patelnię wlewamy odrobinę masła/ghee/oliwy i lekko podsmażamy pierś z obu stron.

Na patelnię dodać umyte pomidorki koktajlowe, chwilę podsmażyć, przykryć patelnię pokrywką i gotować/dusić na małym ogniu przez 30 minut.

Na koniec doprawiamy pierś i pomidory sproszkowaną papryką, solą i pieprzem do smaku.

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	4 g	2 g
Beta-sitosterol	14.3 mg	7.15 mg
Białko	40.48 g	20.24 g
Białko	3.6 g	1.8 g
Białko zwierzęce	27.42 g	13.71 g
Bor	0.2 mg	0.1 mg
Błonnik	16.63 g	8.32 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.2 g	4.6 g
Błonnik rozpuszczalny	4.8 g	2.4 g
Całkowity alkohol cukrowy	4 g	2 g
Chlor	200.3 mg	100.15 mg
Chlor	179.5 mg	89.75 mg
Cholesterol	183.35 mg	91.68 mg
Chrom	3 µg	1.5 µg
Cobalt	0.4 µg	0.2 µg
Cukier	14.31 g	7.16 g
Cukier dodany	4 g	2 g
Cynk	7.41 mg	3.7 mg
Erytrytol	4 g	2 g
Fitosterol	22 mg	11 mg
Fluor	4 mg	2 mg
Fosfor	1340.91 mg	670.45 mg
Fruktoza	5.2 g	2.6 g
Galaktyka	0.2 g	0.1 g
Glukoza	4.8 g	2.4 g
Index glikiemiczny	120 µg	60 µg
Inuliny	0.4 g	0.2 g
Jod	32 µg	16 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.12 g	0.06 g
Kwas cytrynowy	1.6 mg	0.8 mg
Kwas glutaminowy	1 g	0.5 g
Kwas kwinowy	0.12 g	0.06 g
Kwas linolowy	1.3 g	0.65 g
Kwas malinowy	0.4 g	0.2 g
Kwas oksalowy	3900 mg	1950 mg
Kwas oleinowy	7.08 g	3.54 g
Kwas pantotenowy	0.8 mg	0.4 mg
Kwasowość	1.6 g	0.8 g
Kwasy tłuszczowe	0.8 g	0.4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.48 g	12.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	34.64 g	17.32 g
Kwasy tłuszczowe trans	8.5 g	4.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.92 g	1.96 g
Laktoza	6 g	3 g
Lignina	4 g	2 g
Luteina + zeaxantyna	49306.2 mg	24653.1 mg
Lykopenia	10292 µg	5146 µg
Magnez	241.08 mg	120.54 mg
Maltos	4 g	2 g
Mangan	1.25 mg	0.63 mg
Miedź	0.63 mg	0.32 mg
Molybdenum	14 µg	7 µg
Nikel	0.02 mg	0.01 mg
Nitrogeny	0.08 g	0.04 g
Omega 3	0.88 g	0.44 g
Omega 6	3.4 g	1.7 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Phytoen	600 µg	300 µg
Phytofluen	400 µg	200 µg
Popiół	16.3 g	8.15 g
Potas	1989.77 mg	994.88 mg
Sacharoza	1.2 g	0.6 g
Selen	33.76 µg	16.88 µg
Siarka	500 mg	250 mg
Skrobia	0.4 g	0.2 g
Sorbitol	4 g	2 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Sód	1838.81 mg	919.4 mg
Sól	104.5 g	52.25 g
Tauryn	0.4 mg	0.2 mg
Tłuszcz	67.14 g	33.57 g
Tłuszcz, całkowity	0.8 g	0.4 g
Wapń	1074.7 mg	537.35 mg
Witamina A	3416.1 µg	1708.05 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.74 mg	0.37 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.91 µg	2.96 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.35 mg	0.68 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.41 mg	3.21 mg
Witamina B4 (Cholina)	24 mg	12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27 mg	0.14 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.7 mg	0.85 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2 mg	1 mg
Witamina B8 (Inosytol)	12 mg	6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	71.64 µg	35.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	266.81 mg	133.41 mg
Witamina D	4.52 µg	2.26 µg
Witamina D3	4.42 µg	2.21 µg
Witamina E	13.82 mg	6.91 mg
Witamina K	2018.95 µg	1009.48 µg
Woda	857.93 g	428.97 g
Węglowodany	28.87 g	14.43 g
Węglowodany, całkowite	14.4 g	7.2 g
Xylitol	4 g	2 g
Żelazo	12.53 mg	6.26 mg
β-Karoten	24840 µg	12420 µg

Nazwa

Wszystkie porcje

Jedna porcja

Alkoholu

4 g

2 g

Beta-sitosterol

14.3 mg

7.15 mg

Białko

40.48 g

20.24 g

Białko

3.6 g

1.8 g

Białko zwierzęce

27.42 g

13.71 g

Bor

0.2 mg

0.1 mg

Błonnik

16.63 g

8.32 g

Błonnik nierozpuszczalne

9.2 g

4.6 g

Błonnik rozpuszczalny

4.8 g

2.4 g

Całkowity alkohol cukrowy

4 g

2 g

Chlor

200.3 mg

100.15 mg

Chlor

179.5 mg

89.75 mg

Cholesterol

183.35 mg

91.68 mg

Chrom

3 µg

1.5 µg

Cobalt

0.4 µg

0.2 µg

Cukier

14.31 g

7.16 g

Cukier dodany

4 g

2 g

Cynk

7.41 mg

3.7 mg

Erytrytol

4 g

2 g

Fitosterol

22 mg

11 mg

Fluor

4 mg

2 mg

Fosfor

1340.91 mg

670.45 mg

Fruktoza

5.2 g

2.6 g

Galaktyka

0.2 g

0.1 g

Glukoza

4.8 g

2.4 g

Index glikiemiczny

120 µg

60 µg

Inuliny

0.4 g

0.2 g

Jod

32 µg

16 µg

Kwas alfa-linolenowy

0.12 g

0.06 g

Kwas cytrynowy

1.6 mg

0.8 mg

Kwas glutaminowy

1 g

0.5 g

Kwas kwinowy

0.12 g

0.06 g

Kwas linolowy

1.3 g

0.65 g

Kwas malinowy

0.4 g

0.2 g

Kwas oksalowy

3900 mg

1950 mg

Kwas oleinowy

7.08 g

3.54 g

Kwas pantotenowy

0.8 mg

0.4 mg

Kwasowość

1.6 g

0.8 g

Kwasy tłuszczowe

0.8 g

0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

24.48 g

12.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone

34.64 g

17.32 g

Kwasy tłuszczowe trans

8.5 g

4.25 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.92 g

1.96 g

Laktoza

6 g

3 g

Lignina

4 g

2 g

Luteina + zeaxantyna

49306.2 mg

24653.1 mg

Lykopenia

10292 µg

5146 µg

Magnez

241.08 mg

120.54 mg

Maltos

4 g

2 g

Mangan

1.25 mg

0.63 mg

Miedź

0.63 mg

0.32 mg

Molybdenum

14 µg

7 µg

Nikel

0.02 mg

0.01 mg

Nitrogeny

0.08 g

0.04 g

Omega 3

0.88 g

0.44 g

Omega 6

3.4 g

1.7 g

Palmitic Acid

1.35 g

0.68 g

Phytoen

600 µg

300 µg

Phytofluen

400 µg

200 µg

Popiół

16.3 g

8.15 g

Potas

1989.77 mg

994.88 mg

Sacharoza

1.2 g

0.6 g

Selen

33.76 µg

16.88 µg

Siarka

500 mg

250 mg

Skrobia

0.4 g

0.2 g

Sorbitol

4 g

2 g

Stearic Acid

0.23 g

0.12 g

Sód

1838.81 mg

919.4 mg

Sól

104.5 g

52.25 g

Tauryn

0.4 mg

0.2 mg

Tłuszcz

67.14 g

33.57 g

Tłuszcz, całkowity

0.8 g

0.4 g

Wapń

1074.7 mg

537.35 mg

Witamina A

3416.1 µg

1708.05 µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.74 mg

0.37 mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

5.91 µg

2.96 µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

1.35 mg

0.68 mg

Witamina B3 (Niacyna)

6.41 mg

3.21 mg

Witamina B4 (Cholina)

24 mg

12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.27 mg

0.14 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.7 mg

0.85 mg

Witamina B7 (Biotyna)

2 mg

1 mg

Witamina B8 (Inosytol)

12 mg

6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

71.64 µg

35.82 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

266.81 mg

133.41 mg

Witamina D

4.52 µg

2.26 µg

Witamina D3

4.42 µg

2.21 µg

Witamina E

13.82 mg

6.91 mg

Witamina K

2018.95 µg

1009.48 µg

Woda

857.93 g

428.97 g

Węglowodany

28.87 g

14.43 g

Węglowodany, całkowite

14.4 g

7.2 g

Xylitol

4 g

2 g

Żelazo

12.53 mg

6.26 mg

β-Karoten

24840 µg

12420 µg

Zawiera alergeny

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze