Diets Premium
1109 wyświetleń
Pobierz
Owoce gotowane, z wyłączeniem cukru dodawanego
1 / 1

Owoce gotowane, z wyłączeniem cukru dodawanego

g Dodany Cukier Ugotowane Gotowane
46 KCAL KCAL / 100g
0.6g Białko
0.4g Tłuszcze
9.9g Węglowodany
Dodany Cukier Ugotowane Gotowane

Owoce gotowane, z wyłączeniem cukru dodawanego

46 KCAL / 100g
0.6g Białko
0.4g Tłuszcze
9.9g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 0.6 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 1.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g
Błonnik rozpuszczalny 0.3 g
Chlor 58 mg
Chlor 58 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 9.3 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.1 mg
Fosfor 18 mg
Index glikiemiczny 45 µg
Jod 1.4 µg
Karotyna Beta 164 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g
Luteina + zeaxantyna 50 mg
Magnez 8.5 mg
Mangan 0.05 mg
Miedź 0.05 mg
Natron 1.1 g
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.08 g
Popiół 0.5 g
Potas 135 mg
Selen 0.7 µg
Sód 1 mg
Sól 0 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 14 mg
Witamina A 14 µg
Witamina ARE 27 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.24 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.12 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.3 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.1 mg
Witamina K 120 µg
Woda 86.9 g
Węglowodany 9.9 g
Żelazo 0.2 mg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Płatki gryczane jako zdrowy posiłek poranny.. Charakterystyka odżywcza, składniki i sprawdzone przepisy śniadaniowe

Większość osób, rozważając opcje śniadaniowe na bazie płatków, instynktownie sięga po klasyczne płatki kukurydziane, owsiane lub ryżowe, które zwykle podaje się z mlekiem lub jogurtem. Tymczasem rynek oferuje znacznie szerszy wybór – w tym płatki gryczane, stanowiące nie tylko smaczną, lecz także wyjątkowo wartościową alternatywę. Ich unikalny profil odżywczy sprawia, że są one doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnie dbających o linię, jak i dla tych, którzy poszukują zbilansowanego, sycącego posiłku na początek dnia. W przeciwieństwie do wielu przetworzonych płatków śniadaniowych, gryczane nie zawierają dodatku cukru, a jednocześnie dostarczają kompleksowych węglowodanów, białka roślinnego oraz cennych mikroelementów.

Zobacz szczegóły

Patison – charakterystyka, składniki odżywcze oraz kulinarne i uprawowe możliwości nietypowego warzywa dyniowatego

Patison, znany również pod łacińską nazwą *Cucurbita pepo* odmiana *patisoniana*, stanowi fascynujące warzywo o korzeniach sięgających kontynentu północnoamerykańskiego, zaliczane do szerokiej rodziny dyniowatych (*Cucurbitaceae*). Jego najbardziej rozpoznawalną cechą pozostaje owoc o niepowtarzalnym, często nieregularnym kształcie, który w pełni nadaje się do konsumpcji. Choć w polskich warunkach klimatycznych nie stwarza znaczących trudności agrotechnicznych, jego uprawa wciąż nie osiągnęła masowej popularności. Z uwagi na wyjątkowy profil smakowy – delikatny, lekko orzechowy posmak – patison zyskał uznanie szczególnie w regionach basenu Morza Śródziemnego, gdzie stanowi cenny składnik dań przygotowywanych poprzez smażenie, duszenie, gotowanie w wodzie lub parze, a także może być serwowany w postaci surowych przekąsek, salatek czy carpaccio.

Zobacz szczegóły

Papryka: właściwości, składniki odżywcze i korzyści zdrowotne w różnych odmianach kolorystycznych

Niezależnie od tego, czy jest nadziewana, pieczona, gotowana czy spożywana na surowo, papryka w każdej postaci zachwyca nie tylko wyjątkowym smakiem, lecz także wzbogaca potrawy o intensywne barwy, nadając im atrakcyjny wygląd wizualny. Ponadto, ten warzywny produkt wyróżnia się licznymi prozdrowotnymi właściwościami, łącząc w sobie szereg korzystnych cech. Można ją określić mianem "pestki kolorów", gdyż występuje w szerokiej gamie odcieni – od soczystej zieleni po głęboką czerwień. Co więcej, ze względu na powszechną dostępność oraz niską cenę, stanowi ona cenny składnik codziennej diety, umożliwiając regularne jej spożywanie przez cały rok.

Zobacz szczegóły

Aktualizowane normy Światowej Organizacji Zdrowia w zakresie konsumpcji cukrów prostych – analiza nowych zaleceń dietetycznych z 2014 roku

W marcu 2014 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała zaktualizowane wytyczne żywieniowe, które precyzyjnie określają dopuszczalny udział procentowy kalorii pochodzących z cukrów dodanych oraz naturalnie występujących w miodzie, syropach i sokach owocowych. Choć głównym celem tych restrykcyjnych zaleceń jest zmniejszenie globalnego spożycia cukru w celu przeciwdziałania epidemiom otyłości i próchnicy, pojawiają się głosy krytyczne sugerujące, że wprowadzone ograniczenia mogą być trudne do realizacji w praktyce przez większość społeczeństw, szczególnie w kontekście współczesnych nawyków żywieniowych i dostępności przetworzonej żywności.

Zobacz szczegóły

Wrzosowy miód - właściwości lecznicze, zastosowanie, skutki

Niepowtarzalny smak i aromat miodu wrzosowego wynika z olejków eterycznych i ponad stu innych substancji pochodzących z nektaru. W ostatnich latach cieszy się on znaczną popularnością dzięki swojemu łagodnemu i lekko kwaśnemu smakowi.

Zobacz szczegóły

Tradycyjna sztuka kulinarna Japonii: unikalne cechy i klasyczne dania regionalne

Dla większości z nas japońska kultura kulinarna nierozerwalnie wiąże się z delikatnie przygotowywanym sushi, jednak kraj ten kryje w sobie o wiele bogatszą paletę smaków i technik gotowania. Typowy posiłek w Japonii to nie tylko ryż serwowany w drewnianej miseczce oraz zielona herbata jako nieodłączny dodatek – to przede wszystkim harmonia prostoty, sezonowości składników i precyzji w każdym detalu. Ryż, stanowiący fundament większości dań, towarzyszy tu nie tylko jako baza, lecz także jako symbol kulturowy, który łączy się z tradycjami sięgającymi tysiącleci. Co jednak szczególnie fascynujące, to ogromne zróżnicowanie kulinarne między poszczególnymi regionami archipelagu. Od ostrych, aromatycznych zup z Hokkaido, przez subtelne smaki Kioto, aż po wyraziste dania z Okinawa – każda prefektura ma swoje unikalne przepisy, techniki obróbki termicznej oraz lokalne składniki, które od wieków kształtują jej tożsamość kulinarną. Warto zauważyć, że japońska kuchnia to nie tylko zestaw potraw, ale także filozofia, która podkreśla równowagę między pięcioma podstawowymi smakami: słodkim, kwaśnym, słonym, gorzkim i umami. Ta ostatnia, często pomijana w kuchniach zachodnich, odgrywa tu kluczową rolę, nadając daniom głębię i złożoność. Równie istotne są metody przygotowywania – od surowych *sashimi*, przez gotowane *nimono*, aż po smażone *tempura* – każda z nich wymaga nie tylko umiejętności, ale także głębokiego zrozumienia produktów i ich sezonowej dostępności.

Zobacz szczegóły

Ksylitol vs. erytrol: analiza indeksu glikemicznego i zastosowań dla diabetyków oraz osób dbających o linię

W miarę jak społeczeństwo staje się coraz bardziej wyedukowane w kwestiach żywieniowych, systematycznie rośnie popyt na alternatywne rozwiązania w zakresie słodzików o obniżonej kaloryczności oraz korzystnym profilu metabolicznym. **Ksylitol**, będący przedmiotem niniejszej analizy, zyskuje na popularności jako funkcjonalny substytut sacharozy – zarówno w kontekście diet redukcyjnych, jak i specjalistycznych planów żywieniowych dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Jego obecność można zaobserwować w rosnącej gamie artykułów spożywczych etykietowanych jako "bez dodatku cukru" lub "o obniżonej zawartości kalorii", w tym w fermentowanych produktach mlecznych, wyrobach cukierniczych, napojach funkcjonalnych czy preparatach do żucia. Ponadto, ze względu na unikalne właściwości antykariogenne oraz zdolność do stymulacji wydzielania śliny, ksylitol znajduje szerokie zastosowanie w kosmetologii stomatologicznej – jako składnik aktywny past do zębów, płukanek czy żeli do higieny jamy ustnej, gdzie pełni rolę zarówno konserwantu smaku, jak i czynnika wspomagającego profilaktykę próchnicy.

Zobacz szczegóły

Dodanie ugotowanego jajka do sałatki poprawi jej wartość odżywczą

SKŁADNIKI I KORZYŚCI

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code