Preacher Hammer Hantle Uginanie ramion
Preacher Hammer Hantle Uginanie ramion
i exercise.instructions.title
Place the upper part of both arms on top of the preacher bench as you hold a dumbbell in each hand with the palms facing each other (neutral grip).
As you breathe in, slowly lower the dumbbells until your upper arm is extended and the biceps is fully stretched.
As you exhale, use the biceps to curl the weight up until your biceps is fully contracted and the dumbbells are at shoulder height.
Squeeze the biceps hard for a second at the contracted position and repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
