Uzależnienie od jedzenia: Jak rozpoznać, czy dotyczy także Ciebie
Julia Wójcik
2026-03-25
3 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
208
Co przychodzi Ci do głowy, gdy słyszysz słowo "nałogowiec"? Prawdopodobnie wyobrażasz sobie osobę uzależnioną od alkoholu, która traci przytomność po nadmiernym spożyciu, lub narkomana wpatrzonego w biały proszek z zaczerwienionymi oczami. Być może myślisz też o osobach palących marihuanę, które zanurzają się w stanie relaksu przy dźwiękach muzyki reggae. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że kompulsywne objadanie się może być równie silnym uzależnieniem jak alkoholizm czy narkomania?
Nałóg jedzenia
Niestety procent osób kompulsywnie jedzących, które podejmują walkę z nałogiem jest bardzo niewielki.. Wynika to z tego, że dajemy społeczne przyzwolenie na objadanie się.. Jeśli zdarzy ci się wypić za dużo i nie jest to pierwszy raz, prędzej czy później, któryś ze znajomych zwróci ci uwagę i zasugeruje, abyś przystopował.. Również w przypadku palenia, zawsze znajdzie się ktoś, kto powie „nie pal tego świństwa, zmarnujesz sobie płuca”.. Natomiast nałogowi jedzenia możemy oddawać się bez skrępowania.. Często wręcz jesteśmy zachęcani do spożywania kolejnych dokładek, a odmowa może spowodować, że osoba, która nam je proponuje poczuje się urażona.. Dlaczego nikt nie powie osobie z wyraźną nadwagą, która sięga po kolejną porcję ciasta „słuchaj, to ci nie pomoże, a może spowodować cukrzycę i problemy z nadciśnieniem”? Z drugiej strony, jeśli już zostanie dostrzeżony problem kompulsywnego jedzenia to zwykle nie traktuje się go poważnie.. Osoby cierpiące na wewnętrzny przymus nadmiernego jedzenia uważa się za słabych, leniwych żarłoków, którzy nie mają silnej woli i charakteru.. Oczekuje się od nich, że przejdą na dietę i zgubią zbędne kilogramy.. Tymczasem problem ten jest znacznie bardziej skomplikowany.. Koncentracja na jedzeniu i wadze ciała nie da efektów, jeśli nie weźmiemy pod uwagę zagadnień psychologicznych, które są prawdziwą przyczyną choroby.
Jak walczyć z uzależnieniem od jedzenia?
Leczenie osób, u których stwierdzono zaburzenie związane z kompulsywnym sięganiem po jedzenie musi odbywać się na wielu polach.. Po pierwsze trzeba zacząć od konfrontacji z problemem, czyli dostrzeżenia go wraz ze wszystkimi konsekwencjami, które wpływają na jakość życia.. Następnie należy podjąć świadomą decyzję wiążącą się z chęcią rzucenia nałogu i wolą rozpoczęcia leczenia.. Na tym etapie trzeba zająć się sferą psychiczną naszego ciała.. Aby walka z nałogiem była skuteczna musimy znaleźć nawyki, emocje i problemy, które sprawiają, że sięgamy po jedzenie bez opamiętania.. Dopiero, kiedy uda zaprowadzić się porządek w tej sferze życia możemy zacząć myśleć o zmianach związanych z wprowadzeniem zdrowego jadłospisu i ćwiczeń fizycznych.. Pokonanie nałogu własnymi siłami to niesamowicie ciążka praca, dlatego jeśli czujesz, że zadanie cię przerasta nie bój się szukać pomocy.. Poszukaj w twojej okolicy zaufanego psychologa lub najlepiej psychodietetka, który fachowo zajmie się twoim leczeniem.. Jeśli twoje środki finansowe na to nie pozwalają to zadbaj o obecność osoby, która zapewni psychiczne zrozumienie i będzie dla ciebie podporą w trudnych chwilach.
