Brak akceptacji dla siebie, brak uznania i podziwu… Strategie radzenia sobie z chronicznie obniżonym poczuciem własnej wartości w praktyce psychologicznej
Anna Schmidt
2026-05-19
9 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
50
„Moje osiągnięcia to jedynie zbieg okoliczności”, „Nie rozumiem, dlaczego ktoś mnie ceni” czy „Na pewno nie jestem godzien/godna tego sukcesu” – jeśli takie myśli często towarzyszą Ci w codziennym funkcjonowaniu, istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że Twoja samoocena wymaga wsparcia. Nasz wewnętrzny dialog oraz postrzeganie własnej osoby kształtują jakość życia, relacji i możliwość realizacji osobistych aspiracji. Niskie poczucie własnej wartości może działać jak niewidzialna bariera, uniemożliwiająca pełne wykorzystanie potencjału. W niniejszym artykule przyjrzymy się złożonej naturze samooceny – jej psychologicznym uwarunkowaniom, mechanizmom powstawania oraz kluczowej roli w procesach motywacyjnych i emocjonalnych. Przede wszystkim jednak zaprezentujemy konkretne, oparte na badaniach naukowych strategie, które pomogą Ci stopniowo budować zdrowszy obraz siebie, gdy dotychczasowe próby docenienia własnej osoby kończyły się poczuciem niewystarczalności lub porównywaniem się z innymi na własną niekorzyść.
Czym jest samoocena?
Pojęcie samooceny dawno już przeniknęło do języka potocznego – każdy z nas miał okazję o nim słyszeć w tym, czy innym kontekście.. Często mówi się, że czyjeś problemy wynikają z niskiego poczucia własnej wartości, nierzadko można także spotkać poradniki dotyczące podniesienia własnej samooceny.. W terminologii psychologicznej samoocena jest to „ocena samego siebie”, a więc „uogólniona, względnie trwała ocena swojej osoby”.. Przy czym chodzi tu nie tyle o wiedzę na swój temat (jestem kobietą, mam 40 lat, pracuję w dużej firmie), co raczej emocjonalną postawę wobec siebie jako osoby.. Zawiera ona ocenę właściwie wszystkich elementów składających się na daną osobę: cech fizycznych, stopnia atrakcyjności, różnego typu umiejętności i cech charakteru.. Psycholodzy traktują samoocenę jako względnie trwałą cechę naszej osobowości, którą można zmierzyć za pomocą odpowiednich kwestionariuszy.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
