Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 16 µg | 16 µg |
| Białko | 18.92 g | 18.92 g |
| Błonnik | 11.09 g | 11.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.7 g | 6.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.7 g | 1.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 870 mg | 870 mg |
| Chlor | 136 mg | 136 mg |
| Cholesterol | 291.5 mg | 291.5 mg |
| Chrom | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Cukier | 11.16 g | 11.16 g |
| Cynk | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Fluor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Fosfor | 431.9 mg | 431.9 mg |
| Fruktoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glutamina | 0.06 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 119.3 µg | 119.3 µg |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Karotyna Beta | 486 mg | 486 mg |
| Kcal | 426.3 kcal | 426.3 kcal |
| Kj | 1355.1 kJ | 1355.1 kJ |
| Kwas foliowy | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.24 g | 4.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.77 g | 6.77 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.92 g | 1.92 g |
| Laktoza | 1.44 g | 1.44 g |
| Leucyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1764 mg | 1764 mg |
| Lykopenia | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Magnez | 87.1 mg | 87.1 mg |
| Mangan | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 1.82 g | 1.82 g |
| Popiół | 2.88 g | 2.88 g |
| Potas | 674.8 mg | 674.8 mg |
| Retinol | 217.6 µg | 217.6 µg |
| Sacharoza | 4.46 g | 4.46 g |
| Selen | 26.15 µg | 26.15 µg |
| Skrobia | 53.26 g | 53.26 g |
| Sód | 667.8 mg | 667.8 mg |
| Sól | 1.67 g | 1.67 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 11.15 g | 11.15 g |
| Wapń | 83.7 mg | 83.7 mg |
| Witamina A | 293.6 µg | 293.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.74 mg | 3.74 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 239.7 mg | 239.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 87.1 µg | 87.1 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina D | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina D3 | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina E | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina K | 0.93 µg | 0.93 µg |
| Woda | 233.06 g | 233.06 g |
| Węglowodany | 71.29 g | 71.29 g |
| Żelazo | 3.51 mg | 3.51 mg |
