Login Rejestracja
376 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jogurtowy koktajl z mango

2 / Porcje
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Mango Siarczyny FD&C Żółty #5 & #6 Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 270
2 x Szklanka
(250 g)
Białko 21.5g Tłuszcze 10g Węglowodany 23.5g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
2.
Mango
Mango
kcal: 187
1 x Sztuka
(280 g)
Białko 2.24g Tłuszcze 1.12g Węglowodany 42g
Mango
Mango
Składniki mineralne
Białko 0.8 g
Błonnik 1.6 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g
Błonnik rozpuszczalny 0.7 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 14 g
Cynk 0.09 mg
Fosfor 14 mg
Kcal 60 kcal
Kj 251 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g
Luteina + zeaxantyna 23 mg
Magnez 10 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.11 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.5 g
Potas 168 mg
Selen 0.6 µg
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 11 mg
Witamina A 54 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 36.4 mg
Witamina E 0.9 mg
Witamina K 4.2 µg
Woda 83.5 g
Węglowodany 15 g
Żelazo 0.2 mg
β-Karoten 640 µg
Mango
3.
Miód pszczeli
Miód pszczeli
kcal: 82.1
1 x Łyżka
(25 g)
Białko 0.08g Tłuszcze 0.25g Węglowodany 19.88g
Miód pszczeli
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko 0.3 g
Błonnik 0.2 g
Chlor 16 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 78.5 g
Cynk 0.1 mg
Fosfor 16 mg
Fruktoza 40.9 g
Glukoza 35.4 g
Index glikiemiczny 58 µg
Kcal 304 kcal
Kj 1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g
Magnez 5 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.09 mg
Omega 6 0.01 g
Popiół 0.2 g
Potas 46 mg
Sacharoza 1.3 g
Sód 7 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 5 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 17.1 g
Węglowodany 79.5 g
Żelazo 0.9 mg
Miód pszczeli
539 kcal
Białko 23.82g
Tłuszcze 11.37g
Węglowodany 85.38g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Białko 23.82 g 11.91 g
Białko 21.5 g 10.75 g
Białko zwierzęce 21.5 g 10.75 g
Bor 50 mg 25 mg
Błonnik 9.53 g 4.77 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.52 g 1.26 g
Błonnik rozpuszczalny 1.96 g 0.98 g
Chlor 504 mg 252 mg
Cholesterol 43.05 mg 21.53 mg
Chrom 2.5 µg 1.25 µg
Cobalt 0.5 µg 0.25 µg
Cukier 82.33 g 41.17 g
Cynk 2.58 mg 1.29 mg
Fluor 50 mg 25 mg
Fosfor 518.2 mg 259.1 mg
Fruktoza 10.23 g 5.12 g
Glukoza 8.85 g 4.43 g
Index glikiemiczny 114.5 µg 57.25 µg
Jod 50 µg 25 µg
Kazeina 17.5 g 8.75 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.54 g 1.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 7.03 g 3.52 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g 0.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g 0.25 g
Laktoza 23.5 g 11.75 g
Luteina + zeaxantyna 64.4 mg 32.2 mg
Magnez 114.25 mg 57.13 mg
Mangan 0.14 mg 0.07 mg
Miedź 0.48 mg 0.24 mg
Molybdenum 7.5 µg 3.75 µg
Nikel 5 mg 2.5 mg
Omega 3 0.08 g 0.04 g
Omega 6 0.39 g 0.2 g
Popiół 4.95 g 2.48 g
Potas 1231.9 mg 615.95 mg
Sacharoza 0.33 g 0.17 g
Selen 14.18 µg 7.09 µg
Siarka 150 mg 75 mg
Sód 204.55 mg 102.28 mg
Sól 0.51 g 0.26 g
Tłuszcz 11.37 g 5.69 g
Wapń 632.05 mg 316.03 mg
Witamina A 291.2 µg 145.6 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.31 mg 0.16 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2 µg 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.82 mg 0.41 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.43 mg 1.21 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg 0.25 mg
Witamina B7 (Biotyna) 7.5 mg 3.75 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 74.7 µg 37.35 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 107.27 mg 53.64 mg
Witamina D 0.15 µg 0.08 µg
Witamina E 2.68 mg 1.34 mg
Witamina K 12.81 µg 6.41 µg
Woda 675.58 g 337.79 g
Węglowodany 85.38 g 42.69 g
Żelazo 1.29 mg 0.65 mg
β-Karoten 1792 µg 896 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl melonowy z imbirem

Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)

Koktajl z kiwi i ananasa

Koktajl malinowy

Koktajl jagodowy

Koktajl bananowo-truskawkowy

Koktajl z ananasem i imbirem

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)

Koktajl bananowy

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Koktajl z mleka i brzoskwini

Jogurt ananasowo-kokosowy

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Koktajl zielony z gruszką

Koktajl z borówek

Jogurtowy koktajl z kiwi

Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem

Koktajl z kiwi i banana

Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)

Koktajl mango z pomarańczą

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

Kokosowe smoothie z ananasem

Sałatka z mango i kurczakiem

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem

Koktajl morela-gruszka

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code