Trening gwiazd Hollywood!
Katarzyna Mazur
2026-03-21
3 min. czytania
55
wyświetleń
Nie ma potrzeby posiadania skomplikowanego programu treningowego, aby osiągnąć swoje cele. Wystarczy opierać się na czterech wyczerpujących ćwiczeniach, które pozwolą Ci na zdobycie pożądanej masy. Taka strategia treningowa jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Z pewnością będziesz bardziej motywowany do trenowania za każdym razem, gdy zobaczysz postęp! Kto by nie chciał? Nie martw się, skutki treningu będą widoczne po dwóch tygodniach! Czy chcesz wyglądać jak filmowa gwiazda z Hollywood?
Thruster z prętem - nie jest to łatwe ćwiczenie, ale przyniesie znakomite wyniki
Thruster to ćwiczenie oparte na połączeniu podnoszenia prętu na przednie skłony oraz wypychaniu prętu ponad głowę. Pierwsza część tego ćwiczenia skupia się na rozwoju mięśni dolnej połowy naszego ciała oraz mięśni brzucha, które odpowiadają za utrzymanie pionowej postawy ciała. Druga część ćwiczenia koncentruje się na rozwoju mięśni obręczy barkowej oraz tricepsów.