Hat Meditation einen Nutzen?

Meditation ist eine Entspannungstechnik, die das Trainieren und Reinigen des Geistes zum Ziel hat. Die erste Erwähnung von Meditation reicht bis in die Antike zurück, als diese Praxis ein wesentlicher Bestandteil religiöser Überzeugungen und Traditionen war. Heutzutage wird Meditation zur Reinigung des Geistes verwendet, um eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme wie Bluthochdruck, Depression und Angst zu lindern. Dank Meditation können negative Emotionen entfernt, Stress reduziert und der Körper in einen Zustand der Ruhe versetzt werden.

Um zu verstehen, wie Meditation die menschliche Gesundheit beeinflussen kann, ist es notwendig, Telomere und ihr Funktionieren zu verstehen. Die Telomere, die integrale Bestandteile der Chromosomen sind, sind für den Schutz der genetischen Information verantwortlich. Mit der Zeit wird die menschliche DNA immer anfälliger für Schäden, weil sich die Telomere aufgrund zahlreicher Zellteilungen verkürzen. Lange Telomere sind ein Zeichen des jungen Alters sowie einer geringeren Anfälligkeit für Zivilisationskrankheiten und altersbedingte Erkrankungen. Kurze Telomere weisen jedoch auf ein fortgeschrittenes Alter hin. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Meditation die Verlängerung der Telomere beeinflussen kann, was zu einem längeren Leben und Schutz vor Zivilisationskrankheiten führen kann (Q. Q. A. Conklin et al. 2018).

Häufige körperliche Anstrengungen können einen positiven Einfluss auf die Länge der Telomere haben und das Risiko für Zivilisationskrankheiten senken, die mit dem Alter in Zusammenhang stehen, wie z.B. Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit oder chronischer Stress. Es wurde festgestellt, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität die Aufrechterhaltung längerer Telomere sowohl bei Athleten als auch bei Freizeitsportlern beeinflussen kann. Diese Zusammenhang ist insbesondere wichtig für ältere Menschen (N. C. Arsenis et al., 2017; L. Figlioni, S. Paillard-Borg, B. Winblad, 2004). Es scheint, dass die langjährige Praxis von Yoga, die sowohl körperliches als auch mentales Training beinhaltet, eine gute Lösung ist. In einer Studie wurde der Einfluss von Yoga-Übungen auf die Länge der Telomere untersucht. Die Forschungsteilnehmer waren Yoga-Praktizierende im Alter von 30-40 Jahren, die mindestens zwei Jahre übten. Personen mit Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen systemischen Erkrankungen wurden ausgeschlossen. Die Kontrollgruppe bestand aus gesunden Personen, die keinen Sport betrieben und nur alltägliche Aktivitäten ausführten. Die Forschungsergebnisse zeigten, dass die Telomere bei Personen, die regelmäßig Yoga praktizierten, länger waren als bei Personen, die keinen Sport trieben. Daher kann man davon ausgehen, dass die regelmäßige Praxis von Yoga den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen kann (B. Hari Krishna et al., 2015).

Meditation wurde bereits in der Antike praktiziert. Ihre regelmäßige Ausübung kann viele positive Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit haben. Sie verbessert die Lebensqualität und reduziert das Risiko von Zivilisationskrankheiten. Sie ist auch ein wirksames Mittel im Kampf gegen Stress. Eine ausgewogene Ernährung, insbesondere die auf den Prinzipien der mediterranen Ernährung basiert, in Kombination mit regelmäßigem körperlichem Training kann auch dem Verkürzen der Telomere entgegenwirken, was sich auf die Lebensverlängerung auswirkt. Insbesondere ist Yoga zu beachten, das Meditationspraxis mit körperlicher Aktivität verbindet.