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General • Easy

Haferflocken mit Blaubeeren (laktosefreie Version)

1 / Portion
Enthält Allergene
Reis Heidelbeere Hafer Gluten Schalenfrüchte Mohnsamen Kokosnuss

Rezept Zubereitungsschritte

1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.42 g 0.42 g
Alkohol 0.06 g 0.06 g
Alpha-Linolensäure 0 g 0 g
Arginin 0.7 g 0.7 g
Asche 2.17 g 2.17 g
Aspartinsäure 0.23 g 0.23 g
Beta-Carotin 0.19 µg 0.19 µg
Beta-Cryptoxanthin 0.1 µg 0.1 µg
Beta-glucan 2.71 g 2.71 g
Beta-sitosterin 0.9 mg 0.9 mg
Betain 0.1 mg 0.1 mg
Bor 60.1 mg 60.1 mg
Calcium 510.38 mg 510.38 mg
Capric Acid 0.25 g 0.25 g
Caprylic Acid 0.27 g 0.27 g
Carotin Beta 32 mg 32 mg
Chlor 4 mg 4 mg
Chlorid 72.3 mg 72.3 mg
Cholesterin 4.36 mg 4.36 mg
Chromium 7.8 µg 7.8 µg
Cystein 0.03 g 0.03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.59 g 6.59 g
Eisen 4.42 mg 4.42 mg
Eiweiß 12.9 g 12.9 g
Eiweiß 0.34 g 0.34 g
Energie 165.6 kJ 165.6 kJ
Faserlöslich 2.08 g 2.08 g
Faserunlöslich 6.7 g 6.7 g
Fett 20.71 g 20.71 g
Fett gesättigt 3.2 g 3.2 g
Fett, gesamt 3.79 g 3.79 g
Fettsäuren 5.21 g 5.21 g
Fettsäuren Trans 0.8 g 0.8 g
Fitosterol 37.5 mg 37.5 mg
Fluorid 7.2 mg 7.2 mg
Folate 6 µg 6 µg
Fructose 5.06 g 5.06 g
Galaktose 0.61 g 0.61 g
Gesättigte Fettsäuren 5.26 g 5.26 g
Glicemyc Index 55.8 µg 55.8 µg
Glucose 4.98 g 4.98 g
Glutamin 0.47 g 0.47 g
Glutaminsäure 2.03 g 2.03 g
Glycin 0.41 g 0.41 g
Histidin 0.19 g 0.19 g
Inulin 0.36 g 0.36 g
Isoleucin 0.32 g 0.32 g
Jod 0.02 µg 0.02 µg
Kalium 584.5 mg 584.5 mg
Kalorien 39.6 kcal 39.6 kcal
Kieselsäure 30.01 mg 30.01 mg
Kobalt 1.2 µg 1.2 µg
Kohlenhydrat 91.95 g 91.95 g
Kohlenhydrate, gesamt 1.62 g 1.62 g
Kupfer 0.46 mg 0.46 mg
Laktose 0.66 g 0.66 g
Lauric Acid 1.83 g 1.83 g
Leucin 0.64 g 0.64 g
Lignin 0.06 g 0.06 g
Linolsäure 1.2 g 1.2 g
Lutein 80.1 µg 80.1 µg
Lutein + zeaxanthin 108.75 mg 108.75 mg
Lycopin 0.1 µg 0.1 µg
Lysin 0.33 g 0.33 g
Magnesium 174.8 mg 174.8 mg
Maltose 0.07 g 0.07 g
Mangan 3.19 mg 3.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.1 g 7.1 g
Methionin 0.13 g 0.13 g
Molybdän 19.2 µg 19.2 µg
Myristic Acid 0.63 g 0.63 g
Natrium 132.38 mg 132.38 mg
Natron 0.11 g 0.11 g
Nickel 0 mg 0 mg
Oleinsäure 3.39 g 3.39 g
Omega 3 2.09 g 2.09 g
Omega 6 3.64 g 3.64 g
Oxalsäure 25.35 mg 25.35 mg
Palmitic Acid 0.64 g 0.64 g
Phenylalanin 0.45 g 0.45 g
Phosphor 477.4 mg 477.4 mg
Proline 0.51 g 0.51 g
Saccharose 1.59 g 1.59 g
Salz 0.31 g 0.31 g
Schwefel 102 mg 102 mg
Selenium 2.33 µg 2.33 µg
Serine 0.39 g 0.39 g
Stearic Acid 0.2 g 0.2 g
Stärke 34.96 g 34.96 g
Säure 0.01 g 0.01 g
Theobromin 0.06 mg 0.06 mg
Thrombonin 0.27 g 0.27 g
Tocopherol beta 0 mg 0 mg
Tocopherol gamma 0.07 mg 0.07 mg
Tryptophan 0.12 g 0.12 g
Tyrosin 0.26 g 0.26 g
Valin 0.43 g 0.43 g
Vitamin A 6.36 µg 6.36 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg 0.39 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.61 µg 1.61 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.28 mg 0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.92 mg 0.92 mg
Vitamin B4 (Cholin) 5.91 mg 5.91 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.58 mg 0.58 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.19 mg 0.19 mg
Vitamin B7 (Biotin) 5.15 mg 5.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 30.37 µg 30.37 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 10.61 mg 10.61 mg
Vitamin D 1.36 µg 1.36 µg
Vitamin D3 0.06 µg 0.06 µg
Vitamin E 4.45 mg 4.45 mg
Vitamin K 94.73 µg 94.73 µg
Wasser 306.84 g 306.84 g
Zeaxanthin 175.1 µg 175.1 µg
Zellulose 11.04 g 11.04 g
Zink 2.99 mg 2.99 mg
Zucker 37.01 g 37.01 g
Zucker hinzugefügt 0.16 g 0.16 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.16 g 0.16 g
Zystin 0.15 g 0.15 g