General • Easy
Koktajl z kiwi i banana
2 /
Porcje
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Banana i kiwi obrać i wrzucić do blendera, wlac jogurt naturalny dodać miód i miksować do połączenia składników. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1.5 g | 0.75 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.13 µg | 0.07 µg |
| Białko | 24.13 g | 12.07 g |
| Białko | 21.5 g | 10.75 g |
| Białko | 1.35 g | 0.68 g |
| Białko zwierzęce | 21.5 g | 10.75 g |
| Bor | 50.3 mg | 25.15 mg |
| Błonnik | 10.24 g | 5.12 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.97 g | 1.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.22 g | 1.11 g |
| Chlor | 504 mg | 252 mg |
| Chlor | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Cholesterol | 42.95 mg | 21.48 mg |
| Chrom | 4 µg | 2 µg |
| Cobalt | 2 µg | 1 µg |
| Cukier | 69.44 g | 34.72 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 0.75 g |
| Cynk | 2.7 mg | 1.35 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 16.8 g |
| Fluor | 51.5 mg | 25.75 mg |
| Fosfor | 551 mg | 275.5 mg |
| Fruktoza | 22.64 g | 11.32 g |
| Glukoza | 20.13 g | 10.07 g |
| Histydyna | 18 g | 9 g |
| Index glikiemiczny | 250.7 µg | 125.35 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 16.8 g |
| Jod | 51.5 µg | 25.75 µg |
| Karotyna Beta | 31.28 mg | 15.64 mg |
| Kazeina | 17.5 g | 8.75 g |
| Kcal | 587.7 kcal | 293.85 kcal |
| Kj | 2467.65 kJ | 1233.83 kJ |
| Kwas cytrynowy | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Kwas foliowy | 37.5 µg | 18.75 µg |
| Kwas kwinowy | 0.6 g | 0.3 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwas oksalowy | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.27 mg | 0.14 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.37 g | 1.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.07 g | 3.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.75 g | 0.38 g |
| Laktoza | 23.5 g | 11.75 g |
| Leucyna | 60 g | 30 g |
| Lizyna | 44.4 g | 22.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.59 mg | 13.3 mg |
| Magnez | 148.35 mg | 74.18 mg |
| Mangan | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Metionina | 9.6 g | 4.8 g |
| Miedź | 0.49 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 9 µg | 4.5 µg |
| Nikel | 6.5 mg | 3.25 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.69 g | 0.35 g |
| Popiół | 5.85 g | 2.93 g |
| Potas | 1670.5 mg | 835.25 mg |
| Sacharoza | 4.26 g | 2.13 g |
| Selen | 12.8 µg | 6.4 µg |
| Siarka | 151.5 mg | 75.75 mg |
| Skrobia | 6.69 g | 3.35 g |
| Sód | 208.95 mg | 104.48 mg |
| Sól | 0.53 g | 0.27 g |
| Teobromina | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Treonina | 32.4 g | 16.2 g |
| Tryptofan | 13.2 g | 6.6 g |
| Tłuszcz | 11.39 g | 5.69 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.78 g | 0.39 g |
| Valina | 45.6 g | 22.8 g |
| Wapń | 645.95 mg | 322.98 mg |
| Witamina A | 160.1 µg | 80.05 µg |
| Witamina ARE | 102 µg | 51 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.5 µg | 1.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.91 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.7 mg | 5.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.87 mg | 0.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59.54 µg | 29.77 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 104.65 mg | 52.32 mg |
| Witamina D | 1.65 µg | 0.83 µg |
| Witamina D3 | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Witamina E | 0.78 mg | 0.39 mg |
| Witamina K | 58.35 µg | 29.18 µg |
| Woda | 655.55 g | 327.78 g |
| Węglowodany | 92.43 g | 46.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 20.85 g | 10.43 g |
| Żelazo | 1.81 mg | 0.91 mg |
