General • Easy
Indyka pierś z ryżem i surówką
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 39.82 g | 39.82 g |
| Białko zwierzęce | 28.8 g | 28.8 g |
| Błonnik | 9.91 g | 9.91 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.53 g | 5.53 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.45 g | 1.45 g |
| Chlor | 635 mg | 635 mg |
| Cholesterol | 92.17 mg | 92.17 mg |
| Chrom | 1.61 µg | 1.61 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 12.82 g | 12.82 g |
| Cynk | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 677.06 mg | 677.06 mg |
| Fruktoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Index glikiemiczny | 40 µg | 40 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Izoleucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kcal | 517.22 kcal | 517.22 kcal |
| Kj | 1765.2 kJ | 1765.2 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.27 g | 1.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.92 g | 1.92 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.04 g | 1.04 g |
| Laktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Magnez | 167.25 mg | 167.25 mg |
| Mangan | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 8.01 µg | 8.01 µg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 0.85 g | 0.85 g |
| Popiół | 4.16 g | 4.16 g |
| Potas | 1013.37 mg | 1013.37 mg |
| Sacharoza | 0.64 g | 0.64 g |
| Selen | 53.56 µg | 53.56 µg |
| Siarka | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Skrobia | 60.48 g | 60.48 g |
| Sód | 566.9 mg | 566.9 mg |
| Sól | 1000 g | 1000 g |
| Tłuszcz | 4.62 g | 4.62 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 350.52 mg | 350.52 mg |
| Witamina A | 54.67 µg | 54.67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.27 µg | 1.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 18.92 mg | 18.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 43.27 µg | 43.27 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 68.21 mg | 68.21 mg |
| Witamina E | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina K | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Woda | 364.33 g | 364.33 g |
| Węglowodany | 75.05 g | 75.05 g |
| Żelazo | 4.06 mg | 4.06 mg |
