Der Einfluss eines gesunden Schlafs auf unser Wohlbefinden und nicht nur...

Dobry i zdrowy sen zapewnia dobre samopoczucie, siłę, energię oraz urodę.. Wiele czynników wpływa na jego jakość.. Istotnym czynnikiem jest zarówno samo łóżko, jak i jego otoczenie.. Odpowiednia długość snu jest sprawą bardzo indywidualną, jedni potrzebują go więcej by się zregenerować, inni mniej.. Regularność to bardzo ważna kwestia jeśli chodzi o dobowy rytm dnia.. Na prawidłowy sen wpływa hormon – melatonina wydzielana przez szyszynkę.. Każdy przejaw nieregularności wpływa na poziom melatoniny, a co za tym idzie na zaburzenia snu.. Wraz z wiekiem spada jej stężenie w organizmie.. Dlatego osoby starsze mają często problemy z bezsennością.. Wbrew pozorom alkohol wcale nie poprawia jakości snu.. Może powodować zaburzenia snu, częste wybudzanie się, a rano wstaniemy niewyspani.. Ważne jest światło, a raczej jego brak.. Ciemność sprzyja procesowi zasypiania i poprawia długość snu.. Ponadto naukowcy wykazali, że permanentny niedobór snu może wpływać na wahania stężenia glukozy we krwi oraz prowadzić do insulinooporności, a także otyłości.

Badania potwierdzają, że sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia.. Gdy się nie wysypiamy, wyraźnie pogarsza się nasza kondycja fizyczna i psychiczna.. Niedobór snu wpływa na spadek odporności organizmu, przez co bardziej podatni jesteśmy na różne infekcje.. Oprócz regeneracji ciała, odpoczynku dla komórek całego organizmu, podczas snu odpoczywa nasz mózg, psychika – zostaje złagodzony stres i rano stajemy w lepszym nastroju, pełni pomysłów i odwagi stawiania czoła wszelkim problemom.. Lepiej wykonujemy powierzone nam obowiązki, a przy tym nie odczuwamy chęci wspomagania się kofeiną czy innymi napojami energetycznymi, które nie są bez znaczenia dla naszego zdrowia.. Wypoczęty organizm – to szczęśliwy organizm.. Śmiało można stwierdzić, że sen to zdrowie.. Warto zadbać o zdrowy sen i pamiętać, że jest ważnym elementem regeneracji całego ciała i umysłu.. Odpowiednio długi i dobry sen zapewni, że rano wstaniemy wypoczęci i pełni energii.. Wysypianie się ochroni organizm przed infekcjami oraz zapewni piękny wygląd i promienną cerę.