Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka z łososiem

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

2 x Łyżeczka ( 30 g )

40 x Gram ( 40 g )

0.5 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Sztuka ( 180 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Przekrój bułki na pół, zapiecz je, posmaruj lekko masłem i jedną połowę pokryj łososiem, a drugą dżemem.

Zjedz jabłko.

Białko 14.35%

16.2g / 64.8 g

Tłuszcze 19.03%

9.55g / 16.98 g

Węglowodany 66.63%

75.24g / 133.76 g

Kcal

451.71Kcal / 1600 Kcal

Białko	16.2g / 80 g
Błonnik	8.87g / 30 g
Cholesterol	40.4mg
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	120.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.52g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.49g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.04g
Laktoza	0.03g
Magnez	18.95mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	393.35mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g
Sód	592.35mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.55g / 120 g
Wapń	17.9mg / 1000 mg
Witamina A	60.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.98mg / 110 mg
Witamina D	5.24iu / 600 iu
Witamina E	1.55mg / 14 mg
Węglowodany	75.24g / 200 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	0.09g / 80 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.015mg / 10 mg
Fosfor	3.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.033mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	18.9mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.039mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.42mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Węglowodany	11.34g / 200 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	8.6g / 80 g
Cholesterol	28mg
Cynk	0.172mg / 10 mg
Fosfor	100mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.372g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.676g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.776g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	132mg / 4000 mg
Sód	588mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.36g / 120 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.272mg / 1.6 mg
Witamina D	5.2iu / 600 iu
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.035g / 80 g
Cholesterol	12.4mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 120 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina A	40.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina D	0.038iu / 600 iu
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 200 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	0.72g / 80 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 120 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	7.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.56mg / 110 mg
Witamina E	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 200 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg