Składniki są częscią przepisu

• Szpinak mrożony

  Białko	4.6g / 80 g
  Błonnik	4.6g / 30 g
  Cynk	1.14mg / 10 mg
  Fosfor	46mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g
  Magnez	86mg / 350 mg
  Mangan	0.42mg / 2.3 mg
  Miedź	0.16mg / 1.5 mg
  Potas	380mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.4g
  Sód	42mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.8g / 120 g
  Wapń	150mg / 1000 mg
  Witamina A	1272µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.172mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.94mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.46mg / 1.6 mg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	85.4mg / 110 mg
  Witamina E	3.38mg / 14 mg
  Węglowodany	5.4g / 200 g
  Żelazo	4.6mg / 15 mg

  Zamknij

  Szpinak mrożony

  200 x Gram ( 200 g )
• Ser topiony

  Białko	8.1g / 80 g
  Cholesterol	52.2mg
  Cynk	1.206mg / 10 mg
  Fosfor	346.8mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.16g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	9.678g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.444g
  Laktoza	0.6g
  Magnez	9.6mg / 350 mg
  Mangan	0.03mg / 2.3 mg
  Miedź	0.012mg / 1.5 mg
  Potas	24.6mg / 4000 mg
  Sód	504.6mg / 1500 mg
  Tłuszcz	16.2g / 120 g
  Wapń	220.2mg / 1000 mg
  Witamina A	104.4µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0096mg / 1.1 mg
  Witamina B12 (Cobalaminy)	0.54µg / 4 µg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.138mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.024mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
  Witamina D	0.126iu / 600 iu
  Witamina E	0.276mg / 14 mg
  Węglowodany	0.72g / 200 g
  Żelazo	0.36mg / 15 mg

  Zamknij

  Ser topiony

  60 x Gram ( 60 g )
• Filet z piersi kurczaka

  Białko	40.8g / 80 g
  Cholesterol	106mg
  Cynk	0.94mg / 10 mg
  Fosfor	452mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
  Magnez	72mg / 350 mg
  Mangan	0.04mg / 2.3 mg
  Miedź	0.06mg / 1.5 mg
  Potas	732mg / 4000 mg
  Sód	1410mg / 1500 mg
  Tłuszcz	2.4g / 120 g
  Wapń	14mg / 1000 mg
  Witamina A	12µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
  Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
  Witamina E	0.54mg / 14 mg
  Żelazo	1mg / 15 mg

  Zamknij

  Filet z piersi kurczaka

  2 x Porcja ( 200 g )
• Pomidory koktajlowe

  Białko	3.6g / 80 g
  Błonnik	4.8g / 30 g
  Cynk	1.04mg / 10 mg
  Fosfor	84mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
  Magnez	32mg / 350 mg
  Mangan	0.24mg / 2.3 mg
  Miedź	0.24mg / 1.5 mg
  Potas	1128mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.4g
  Sód	32mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.8g / 120 g
  Wapń	36mg / 1000 mg
  Witamina A	428µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	92mg / 110 mg
  Witamina E	4.88mg / 14 mg
  Węglowodany	14.4g / 200 g
  Żelazo	2mg / 15 mg

  Zamknij

  Pomidory koktajlowe

  400 x Gram ( 400 g )
• Oliwa z oliwek

  Cynk	0.006mg / 10 mg
  Fosfor	0.1mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
  Miedź	0.007mg / 1.5 mg
  Sód	0.1mg / 1500 mg
  Tłuszcz	9.96g / 120 g
  Witamina E	1.195mg / 14 mg
  Węglowodany	0.02g / 200 g
  Żelazo	0.04mg / 15 mg

  Zamknij

  Oliwa z oliwek

  1 x Łyżka ( 10 g )
• Papryka słodka mielona

  Białko	0.0297g / 80 g
  Błonnik	0.063g / 30 g
  Cukier	0.126g / 50 g
  Cynk	0.0075mg / 10 mg
  Fosfor	0.78mg / 700 mg
  Magnez	0.36mg / 350 mg
  Potas	6.33mg / 4000 mg
  Sód	0.12mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.009g / 120 g
  Wapń	0.21mg / 1000 mg
  Witamina A	93.93µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
  Witamina E	0.0474mg / 14 mg
  Witamina K	0.147µg / 70 µg
  Węglowodany	0.1809g / 200 g
  Żelazo	0.0129mg / 15 mg

  Zamknij

  Papryka słodka mielona

  1 x Łyżeczka ( 3 g )
• Gałka muszkatołowa

  Białko	0.1168g / 80 g
  Błonnik	0.416g / 30 g
  Cynk	0.043mg / 10 mg
  Fosfor	4.26mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0644g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5188g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g
  Magnez	3.66mg / 350 mg
  Potas	7mg / 4000 mg
  Sód	0.32mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.7262g / 120 g
  Wapń	3.68mg / 1000 mg
  Witamina A	2.04µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0032mg / 1.6 mg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.06mg / 110 mg
  Węglowodany	0.9858g / 200 g
  Żelazo	0.0608mg / 15 mg

  Zamknij

  Gałka muszkatołowa

  1 x Łyżeczka ( 2 g )
• Sól, biała

  Cynk	0.0001mg / 10 mg
  Fosfor	0.008mg / 700 mg
  Magnez	0.29mg / 350 mg
  Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
  Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
  Sód	38.85mg / 1500 mg
  Wapń	0.029mg / 1000 mg
  Żelazo	0.0002mg / 15 mg

  Zamknij

  Sól, biała

  1 x Szczypta ( 0.1 g )
• Pieprz czarny

  Białko	0.011g / 80 g
  Błonnik	0.0265g / 30 g
  Cynk	0.0012mg / 10 mg
  Fosfor	0.158mg / 700 mg
  Magnez	0.171mg / 350 mg
  Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
  Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
  Potas	1.329mg / 4000 mg
  Selen	0.0003µg / 70 µg
  Sód	0.02mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.0033g / 120 g
  Wapń	0.443mg / 1000 mg
  Witamina A	0.027µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
  Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
  Witamina E	0.001mg / 14 mg
  Witamina K	0.164µg / 70 µg
  Węglowodany	0.0648g / 200 g
  Żelazo	0.0097mg / 15 mg

  Zamknij

  Pieprz czarny

  1 x Szczypta ( 0.1 g )