Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Jaja z pomidorem i szczypiorkiem

Składniki są częscią przepisu

2 x Sztuka ( 102 g )

1 x Sztuka ( 170 g )

2 x Kromka Chleba ( 60 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Łyżeczka ( 2 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Rozgrzej patelnie.

Dodaj odrobinę oleju.

Wybij jaja na patelnię i usmaż je według własnego gustu.

Możesz wybić jaja, zmniejszyć ogień na minimum i przykryć patelnie pokrywą wtedy nie musisz odwracać jajek.

Pokrój pomidora w plastry.

Połóż je na chleb a na samą górę możesz położyć jajko lub spożyć je osobno na talerzu.

Do smaku przypraw jaja odrobiną soli i pieprzu.

Górę posyp szczypiorkiem.

Białko 20.99%

19.76g / 79.04 g

Tłuszcze 41.1%

17.2g / 30.58 g

Węglowodany 37.91%

35.69g / 63.45 g

Kcal

376.6Kcal / 1600 Kcal

Białko	19.76g / 80 g
Błonnik	7.22g / 30 g
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cukier	4g / 50 g
Cynk	2.67mg / 10 mg
Fosfor	365.17mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.97g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.89g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.16g / 10 g
Magnez	69.15mg / 350 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Miedź	10.54mg / 1.5 mg
Potas	760.37mg / 4000 mg
Sacharoza	1.13g
Selen
Sód	556.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.2g / 120 g
Wapń	89.75mg / 1000 mg
Witamina A	461.73µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.21mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49.25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.29mg / 110 mg
Witamina D	2.04µg / 600 µg
Witamina E	3.93mg / 14 mg
Witamina K	4.44µg / 70 µg
Woda	24.06g / 2700 g
Węglowodany	35.69g / 200 g
Żelazo	4.38mg / 15 mg

Białko	12.75g / 80 g
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g / 10 g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 120 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04µg / 600 µg
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 200 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	1.53g / 80 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 200 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 200 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg