DZIEŃ DIETY

Dzień 22

23 Maj, 2025

Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
08:00 - Śniadanie I 12:00 - Śniadanie II 16:00 - Obiad 20:00 - Kolacja
12:00 - Śniadanie II
12:00 - Śniadanie II
Kokosowe smoothie z ananasem

Składniki są częscią przepisu

Kokosowe smoothie z ananasem
  • 100 x Mililiter ( 100 ml )
  • 1 x Opakowanie ( 150 g )
  • 1 x Plaster ( 15 g )
  • 2 x Łyżeczka ( 8 g )
  • 1 x Łyżeczka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

1.

Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.

Białko 32.97%
21.85g / 81.94 g
Tłuszcze 28.11%
8.28g / 13.8 g
Węglowodany 38.93%
25.8g / 43 g
Kcal
265.12Kcal / 1500 Kcal
Białko
21.85g / 75 g
Błonnik
1.84g / 30 g
Cholesterol
13mg / 300 mg
Cynk
1.2mg / 10 mg
Fosfor
388.77mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.18g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.19g / 10 g
Magnez
34.95mg / 350 mg
Mangan
0.24mg / 2.3 mg
Miedź
0.07mg / 1.5 mg
Potas
397.57mg / 4000 mg
Sacharoza
2.93g
Selen
9.65µg / 70 µg
Sód
95.08mg / 1500 mg
Sól
0.15g / 1500 g
Tłuszcz
8.28g / 112.5 g
Wapń
272.54mg / 1000 mg
Witamina A
36.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.61mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.54mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.37mg / 110 mg
Witamina D
0.03µg / 600 µg
Witamina E
0.21mg / 14 mg
Węglowodany
25.8g / 187.5 g
Żelazo
0.53mg / 15 mg