Kokosowe smoothie z ananasem
Przygotowanie przepisu
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.3g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
13mg
|
| Cynk |
0.32mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
85mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.92g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
139mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
44mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
118mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
36µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.03mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.1mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
3.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
31.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.95g
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.09mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.018mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.688g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.448g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.288mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.99g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
13mg
|
| Cynk |
1.21mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
389.82mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.38g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.19g
|
| Magnez |
36.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
413.32mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.4g
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
95.08mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.29g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
274.64mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
36.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.45µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.58mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.57mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.22mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
Komentarze