Dietspremium

20:00 - Kolacja

Płatki owsiane z kiwi i winogrona

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

6 x Sztuka ( 60 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

0.5 x Opakowanie ( 75 g )

Czas przygotowywania: 3 Minuty

Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.

Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.

Dodaj płatki i jogurt.

Białko 20.75%

12.3g / 46.13 g

Tłuszcze 24.56%

6.47g / 10.78 g

Węglowodany 54.69%

32.42g / 54.03 g

Kcal

237.11Kcal / 1500 Kcal

Białko	12.3g / 75 g
Błonnik	3.17g / 30 g
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	1.05mg / 10 mg
Fosfor	231.78mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	47.49mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.26g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.52g
Magnez	40.16mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	549.63mg / 4000 mg
Sacharoza	0.92g
Selen	10.91µg / 70 µg
Sód	4.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.47g / 112.5 g
Wapń	146.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.59mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.33µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	7.05µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.75mg / 14 mg
Węglowodany	32.42g / 187.5 g
Żelazo	0.87mg / 15 mg

Białko	0.675g / 75 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 187.5 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.3g / 75 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	12.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	135.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 112.5 g
Wapń	10.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.42mg / 14 mg
Węglowodany	10.56g / 187.5 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	1.19g / 75 g
Błonnik	0.69g / 30 g
Cynk	0.31mg / 10 mg
Fosfor	43.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.261g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.29g
Magnez	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.419mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	37.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 112.5 g
Wapń	5.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.6µg / 300 µg
Witamina e	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	6.93g / 187.5 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg