Płatki owsiane z kiwi i winogrona
Przygotowanie przepisu
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.
Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.
Dodaj płatki i jogurt.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.575g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.835g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875g
|
| Magnez |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.525g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.066mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.042g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.054mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.054mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
135.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.3g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.42mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10.56g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Potas |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
225mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Węglowodany |
9g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
25.99g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.24g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.84g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.56mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
513.55mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.63g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.39g
|
| Magnez |
91.26mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.81mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.37mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
821.95mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.19g
|
| Selen |
21.83µg
/ 70 µg
|
| Sód |
6.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
275.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.75mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
47.49mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.29mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
57.71g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.04mg
/ 15 mg
|
Komentarze