Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Truskawkowo orzechowa owsianka

Składniki są częscią przepisu

2 x Łyżka ( 20 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Porcja ( 100 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

Białko	0.7615g / 80 g
Błonnik	0.335g / 30 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4465g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.306g / 20 g
Tłuszcz	3.2605g / 120 g
Węglowodany	0.6855g / 200 g

1 x Łyżeczka ( 5 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Płatki wymieszaj z jogurtem.

Dodaj truskawki, gdy używasz mrożonych - podgrzej mrożone truskawki łyżeczką curku na patelni aż się rozmrożą i wymieszaj z płatkami.

Odstaw całość na 5 minut.

Posyp orzechami.

Białko 33.06%

22.84g / 91.36 g

Tłuszcze 25.07%

7.7g / 13.69 g

Węglowodany 41.87%

28.93g / 51.43 g

Kcal

276.38Kcal / 1600 Kcal

Białko	22.84g / 80 g
Błonnik	4.17g / 30 g
Cynk	1.65mg / 10 mg
Fosfor	422.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.72g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.82g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.37g / 10 g
Magnez	62.75mg / 350 mg
Mangan	1.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Potas	432.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.79g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	50.7mg / 1500 mg
Sól	0.15g / 1500 g
Tłuszcz	7.7g / 120 g
Wapń	198.75mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	66.28mg / 110 mg
Witamina E	1.68mg / 14 mg
Węglowodany	28.93g / 200 g
Żelazo	1.63mg / 15 mg

Białko	2.38g / 80 g
Błonnik	1.38g / 30 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Fosfor	86.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.522g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g / 10 g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	75.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 120 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.174mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina E	0.36mg / 14 mg
Węglowodany	13.86g / 200 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.09mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g / 10 g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	133mg / 4000 mg
Sacharoza	1.4g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	66mg / 110 mg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 200 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	1g / 80 g
Błonnik	0.645g / 30 g
Cynk	0.1595mg / 10 mg
Fosfor	22.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.237g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.545g / 10 g
Magnez	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	38.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.6g / 120 g
Wapń	11.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.28mg / 110 mg
Witamina E	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	1.025g / 200 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg