17:00 - Kolacja
17:00 - Kolacja
Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają
Składniki są częscią przepisu
Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają-
Pomidor
Alanina 51gAlkoholu 1.7gArgentyna 59.5gBeta-kryptoksantyna 17µgBeta-sitosterol 10.2mgBiałko 1.53g / 65 gBiałko 1.53g / 50 gBor 0.17mg / 1 mgBłonnik 2.04g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 1.53g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.51g / 10 gChlor 74.8mg / 2300 mgCholesterol 1.7mg / 300 mgChrom 1.7µg / 35 µgCobalt 1.7µgCukier 4.42g / 50 gCukier dodany 1.7g / 50 gCukry alkoholowe 1.7gCynk 0.442mg / 10 mgCysteina 8.5g / 0.5 gFenyloalanina 51g / 3.3 gFitosterol 11.9mg / 2 mgFluor 1.7mg / 3.5 mgFosfor 35.7mg / 700 mgFruktoza 2.04g / 40 gGalaktyka 1.7gGlicyna 42.5gGlukoza 2.21gGlutamina 102gHistydyna 25.5g / 1.5 gHydroxyproliny 1.7gIzoleucyna 42.5g / 2 gJod 1.7µg / 150 µgKarotyna Alpha 171.7µgKarotyna Beta 763.3mgKcal 30.6kcal / 2000 kcalKempesterol 0.85gKj 127.5kJ / 8400 kJKrzemionka 1.7mgKwas aspartyczny 153gKwas cytrynowy 0.68mgKwas foliowy 25.5µg / 400 µgKwas glutaminowy 248.2gKwas malinowy 0.17gKwas oksalowy 8.5mgKwasowość 0.68gKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.034gKwasy tłuszczowe nasycone 0.085g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 1.7gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.204g / 10 gLaktoza 1.7gLeucyna 68g / 4.2 gLizyna 68g / 3 gLuteina + zeaxantyna 209.1mg / 6000 mgLykopenia 4374.1µgMagnez 13.6mg / 350 mgMaltos 1.7gMangan 0.102mg / 2.3 mgMetionina 17g / 1.3 gMiedź 0.102mg / 1.5 mgMolybdenum 1.7µg / 100 µgNikel 1.7mg / 0.03 mgNitrogeny 23.8gOmega 3 0.017g / 2.5 gOmega 6 0.136g / 12 gPhytoen 5100µgPhytofluen 510µgPolyols 1.7gPopiół 0.85gPotas 479.4mg / 4000 mgProlina 42.5gSacharoza 0.17g / 50 gSelen 1.7µg / 70 µgSeryna 51gSiarka 20.4mgSkrobia 0.17gStigmasterol 0.51gSód 13.6mg / 1500 mgSól 0.034g / 1500 gTauryn 1.7mgTreonina 42.5g / 1.7 gTryptofan 17g / 280 gTyrozyna 34gTłuszcz 0.34g / 97.5 gTłuszcz, całkowity 0.34g / 70 gValina 59.5g / 2.3 gWapń 15.3mg / 1000 mgWitamina A 181.9µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.1088mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 1.7µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0714mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 1.7mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 11.39mg / 400 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.255mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 1.7mg / 60 mgWitamina B8 (Inosytol) 34mg / 60 mgWitamina C (Kwas askorbinowy) 39.1mg / 110 mgWitamina D 1.7µg / 600 µgWitamina E 2.074mg / 14 mgWitamina K 13.43µg / 70 µgWoda 160.65g / 2700 gWęglowodany 6.12g / 162.5 gWęglowodany, całkowite 6.12g / 275 gŻelazo 0.85mg / 15 mgZamknij1 x Sztuka ( 170 g ) -
Ser mozzarella
Białko 9.9765g / 65 gBiałko 9.9765g / 50 gBiałko zwierzęce 9.9765g / 50 gBłonnik 0.45g / 30 gChlor 225mg / 2300 mgCholesterol 35.55mg / 300 mgChrom 0.225µg / 35 µgCobalt 0.225µgCukier 0.45g / 50 gCynk 0.99mg / 10 mgFluor 4.5mg / 3.5 mgFosfor 159.3mg / 700 mgJod 9µg / 150 µgKcal 135kcal / 2000 kcalKj 565.2kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.7gKwasy tłuszczowe nasycone 5.85g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.225gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.45g / 10 gLaktoza 0.45gMagnez 11.7mg / 350 mgMangan 0.0045mg / 2.3 mgMiedź 0.0135mg / 1.5 mgMolybdenum 4.5µg / 100 µgOmega 3 0.045g / 2.5 gOmega 6 0.36g / 12 gPopiół 2.5605gPotas 38.25mg / 4000 mgSelen 7.65µg / 70 µgSiarka 90mgSód 135mg / 1500 mgSól 0.3375g / 1500 gTłuszcz 9.963g / 97.5 gTłuszcz, całkowity 9.963g / 70 gWapń 227.25mg / 1000 mgWitamina A 45µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.009mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.585µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0675mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.045mg / 15 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.045mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 5.85µg / 300 µgWitamina D 0.9µg / 600 µgWitamina E 0.0855mg / 14 mgWitamina K 0.9µg / 70 µgWoda 22.5g / 2700 gWęglowodany 0.99g / 162.5 gWęglowodany, całkowite 0.99g / 275 gŻelazo 0.198mg / 15 mgZamknij3 x Plaster ( 45 g ) -
Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty
Białko 8.89g / 65 gBiałko roślinne 0.7g / 50 gBiałko zwierzęce 8.89g / 50 gBłonnik 0.7g / 30 gChlor 84mg / 2300 mgCholesterol 25.9mg / 300 mgCukier 2.1g / 50 gCynk 0.315mg / 10 mgFosfor 98mg / 700 mgJod 2.1µg / 150 µgKcal 115.5kcal / 2000 kcalKj 483kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.45gKwasy tłuszczowe nasycone 4.578g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.14gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.217g / 10 gLaktoza 2.1gMagnez 6.3mg / 350 mgMangan 0.007mg / 2.3 mgMiedź 0.014mg / 1.5 mgOmega 3 0.021g / 2.5 gOmega 6 0.196g / 12 gPopiół 1.19gPotas 81.9mg / 4000 mgSelen 1.05µg / 70 µgSód 32.9mg / 1500 mgSól 0.084g / 1500 gTłuszcz 7.7g / 97.5 gWapń 68.6mg / 1000 mgWitamina A 27.3µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.021mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.49µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.168mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.091mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 10.5mg / 400 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.021mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 2.1µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.7mg / 110 mgWitamina D 0.133µg / 600 µgWitamina E 0.133mg / 14 mgWitamina K 0.07µg / 70 µgWoda 49.91g / 2700 gWęglowodany 2.1g / 162.5 gŻelazo 0.14mg / 15 mgZamknij70 x Gram ( 70 g ) -
Szalotka (cebula wiosenna)
Beta-kryptoksantyna 0.4µgBiałko 0.56g / 65 gBłonnik 0.68g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.48g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.2g / 10 gCholesterol 0.4mg / 300 mgCukier 1g / 50 gCynk 0.096mg / 10 mgFosfor 5.6mg / 700 mgKarotyna Alpha 0.4µgKarotyna Beta 8mgKcal 12.8kcal / 2000 kcalKj 53.6kJ / 8400 kJKwas foliowy 13.6µg / 400 µgKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.016gKwasy tłuszczowe nasycone 0.044g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.4gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.068g / 10 gLuteina 480µg / 6000 µgMagnez 3.2mg / 350 mgMangan 0.068mg / 2.3 mgMiedź 0.024mg / 1.5 mgOmega 3 0.008g / 2.5 gOmega 6 0.06g / 12 gPopiół 0.28gPotas 48.4mg / 4000 mgSód 2.4mg / 1500 mgSól 0.006g / 1500 gTłuszcz 0.16g / 97.5 gWapń 10mg / 1000 mgWitamina A 0.8µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.012mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.012mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.08mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.04mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 13.6µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 2.4mg / 110 mgWitamina E 0.048mg / 14 mgWitamina K 25.6µg / 70 µgWoda 36.4g / 2700 gWęglowodany 2.76g / 162.5 gZeaxanthin 80µg / 2000 µgŻelazo 0.2mg / 15 mgZamknij2 x Sztuka ( 40 g ) -
Czosnek
Argentyna 0.06gBiałko 0.64g / 65 gBłonnik 0.41g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.33g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.08g / 10 gCholesterol 0.1mg / 300 mgCukier 0.1g / 50 gCynk 0.1mg / 10 mgFosfor 15.3mg / 700 mgFruktoza 0.04g / 40 gGlukoza 0.03gInuliny 1.2gKcal 14.9kcal / 2000 kcalKj 62.3kJ / 8400 kJKwas glutaminowy 0.15gKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.001gKwasy tłuszczowe nasycone 0.009g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.1gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.025g / 10 gLizyna 0.03g / 3 gMagnez 2.5mg / 350 mgMangan 0.167mg / 2.3 mgMiedź 0.026mg / 1.5 mgOmega 3 0.002g / 2.5 gOmega 6 0.024g / 12 gPopiół 0.15gPotas 40mg / 4000 mgSacharoza 0.06g / 50 gSelen 1.42µg / 70 µgSiarka 6mgSkrobia 3.09gSód 1.7mg / 1500 mgSól 0.004g / 1500 gTłuszcz 0.05g / 97.5 gWapń 18.1mg / 1000 mgWitamina B1 (Tiamina) 0.02mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.011mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.07mg / 15 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.059mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.123mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 0.0017mg / 60 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.3µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 3.1mg / 110 mgWitamina D 0.1µg / 600 µgWitamina E 0.001mg / 14 mgWitamina K 0.05µg / 70 µgWoda 5.86g / 2700 gWęglowodany 3.26g / 162.5 gŻelazo 0.17mg / 15 mgZamknij2 x Ząbek ( 10 g ) -
Oliwa z oliwek
Beta-sitosterol 3.575mgBiałko 0.025g / 65 gBłonnik 0.025g / 30 gCholesterol 0.025mg / 300 mgCukier 0.025g / 50 gCynk 0.0015mg / 10 mgFitosterol 5.5mg / 2 mgFosfor 0.025mg / 700 mgKcal 22.1kcal / 2000 kcalKj 92.5kJ / 8400 kJKwas alfa-linolenowy 0.019g / 1600 gKwas linolowy 0.2443g / 12 gKwas oleinowy 1.75gKwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.753gKwasy tłuszczowe nasycone 0.3715g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.025gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2653g / 10 gMagnez 0.025mg / 350 mgMiedź 0.0018mg / 1.5 mgOmega 3 0.019g / 2.5 gOmega 6 0.2443g / 12 gPalmitic Acid 0.3375gPotas 0.025mg / 4000 mgStearic Acid 0.0575gSód 0.025mg / 1500 mgSól 0.0025g / 1500 gTłuszcz 2.49g / 97.5 gWapń 0.025mg / 1000 mgWitamina A 0.025µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.025mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.025µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.025mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.025mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.025mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.025µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.025mg / 110 mgWitamina D 0.025µg / 600 µgWitamina E 0.2988mg / 14 mgWitamina K 1.505µg / 70 µgWoda 0.0025g / 2700 gWęglowodany 0.005g / 162.5 gŻelazo 0.01mg / 15 mgZamknij0.5 x Łyżeczka ( 2.5 g ) -
Tymianek suszony
Białko 0.009g / 65 gBłonnik 0.014g / 30 gCholesterol 0.001mg / 300 mgCukier 0.0017g / 50 gCynk 0.0018mg / 10 mgFosfor 0.106mg / 700 mgKcal 0.276kcal / 2000 kcalKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.0003gKwasy tłuszczowe nasycone 0.0032g / 20 gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.0005g / 10 gLuteina + zeaxantyna 1.23mg / 6000 mgMagnez 0.16mg / 350 mgMangan 0.0016mg / 2.3 mgMiedź 0.0006mg / 1.5 mgPopiół 0.0116gPotas 0.609mg / 4000 mgSód 0.009mg / 1500 mgTłuszcz 0.0017g / 97.5 gWapń 0.405mg / 1000 mgWitamina A 0.238µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.0005mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0018mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.0049mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.0006mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.274µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.16mg / 110 mgWitamina E 0.0075mg / 14 mgWitamina K 1.7145µg / 70 µgWoda 0.0078g / 2700 gWęglowodany 0.06g / 162.5 gŻelazo 0.0174mg / 15 mgβ-Karoten 1.23µgZamknij1 x Szczypta ( 0.1 g ) -
Rozmaryn suszony
Białko 0.0033g / 65 gBłonnik 0.0141g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.0106g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.0035g / 10 gCukier 0.001g / 50 gCynk 0.0009mg / 10 mgFosfor 0.066mg / 700 mgKcal 0.131kcal / 2000 kcalKj 0.548kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.0012gKwasy tłuszczowe nasycone 0.0028g / 20 gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.001g / 10 gMagnez 0.091mg / 350 mgMangan 0.001mg / 2.3 mgMiedź 0.0003mg / 1.5 mgPopiół 0.0068gPotas 0.668mg / 4000 mgSód 0.026mg / 1500 mgTłuszcz 0.0059g / 97.5 gWapń 0.317mg / 1000 mgWitamina A 2.924µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) Witamina B2 (Ryboflawina) 0.0002mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.0009mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.0003mg / 1.6 mgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.0612mg / 110 mgWitamina K 0.1786µg / 70 µgWoda 0.0093g / 2700 gWęglowodany 0.0207g / 162.5 gŻelazo 0.0067mg / 15 mgZamknij1 x Szczypta ( 0.1 g ) -
Suszony oregano
Alanina 0.0005gArgentyna 0.0007gBeta-glukany 0.0002g / 3000 gBeta-kryptoksantyna 0.0002µgBiałko 0.011g / 65 gBiałko 0.001g / 50 gBiałko roślinne 0.011g / 50 gBiałko zwierzęce 0.001g / 50 gBor 0.0032mg / 1 mgBłonnik 0.0428g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.0321g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.0107g / 10 gCałkowity alkohol cukrowy 0.001gChlor 0.12mg / 2300 mgCholesterol 0.001mg / 300 mgChrom Cobalt Cukier 0.0041g / 50 gCynk 0.0044mg / 10 mgCysteina 0.0001g / 0.5 gEnergia 0.306kJ / 8400 kJFenyloalanina 0.0005g / 3.3 gFitosterol 0.05mg / 2 mgFluor Fosfor 0.148mg / 700 mgFruktoza 0.0011g / 40 gGlicyna 0.0005gGlukoza 0.0012gHistydyna 0.0002g / 1.5 gIzoleucyna 0.0005g / 2 gJod Karotyna Alpha Karotyna Beta 4.112mgKj 1.28kJ / 8400 kJKwas aspartyczny 0.0011gKwas glutaminowy 0.0016gKwas oksalowy 0.12mgKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.0014gKwasy tłuszczowe nasycone 0.0016g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.001gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.0053g / 10 gLeucyna 0.0008g / 4.2 gLignina 0.01gLizyna 0.0006g / 3 gLuteina + zeaxantyna 0.0136mg / 6000 mgLykopenia 0.0001µgMagnez 0.27mg / 350 mgMangan 0.005mg / 2.3 mgMetionina 0.0002g / 1.3 gMiedź 0.0006mg / 1.5 mgMolybdenum 0.0001µg / 100 µgNikel Omega 3 0.0014g / 2.5 gOmega 6 0.0039g / 12 gPopiół 0.0044gPotas 1.669mg / 4000 mgProlina 0.0005gSacharoza 0.0009g / 50 gSelen 0.0045µg / 70 µgSeryna 0.0005gSiarka 0.17mgSkrobia 0.0563gSód 0.015mg / 1500 mgSól Treonina 0.0004g / 1.7 gTryptofan 0.0002g / 280 gTyrozyna 0.0003gTłuszcz 0.0103g / 97.5 gValina 0.0006g / 2.3 gWapń 1.576mg / 1000 mgWitamina A 6.903µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.0003mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.001µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0003mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.0062mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 0.04mg / 400 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.0009mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.0012mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) Witamina B8 (Inosytol) 0.05mg / 60 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.274µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.05mg / 110 mgWitamina D 0.001µg / 600 µgWitamina E 0.0189mg / 14 mgWitamina K 0.6217µg / 70 µgWoda 0.0099g / 2700 gWęglowodany 0.0644g / 162.5 gWęglowodany, całkowite 0.0644g / 275 gZeaxanthin 0.0003µg / 2000 µgŻelazo 0.044mg / 15 mgZamknij1 x Szczypta ( 0.1 g ) -
Bazylia suszona
Beta-kryptoksantyna 0.1µgBiałko 0.0143g / 65 gBłonnik 0.0377g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.0281g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.0096g / 10 gCholesterol 0.001mg / 300 mgCukier 0.0026g / 50 gCynk 0.0008mg / 10 mgFosfor 0.48mg / 700 mgKarotyna Beta 3.142mgKcal 0.233kcal / 2000 kcalKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.0006gKwasy tłuszczowe nasycone 0.0005g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.001gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.0025g / 10 gLuteina 3.9µg / 6000 µgMagnez 0.064mg / 350 mgMangan 0.0071mg / 2.3 mgMiedź 0.0004mg / 1.5 mgOmega 3 0.0005g / 2.5 gOmega 6 0.002g / 12 gPopiół 0.0147gPotas 0.295mg / 4000 mgSelen 0.0028µg / 70 µgSód 0.004mg / 1500 mgTłuszcz 0.004g / 97.5 gWapń 0.177mg / 1000 mgWitamina A 5.275µg / 800 µgWitamina B12 (Cobalaminy) Witamina B2 (Ryboflawina) 0.0001mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.0009mg / 15 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.0002mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.0002mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.068µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.018mg / 110 mgWitamina E 0.0008mg / 14 mgWitamina K 0.4148µg / 70 µgWoda 0.01g / 2700 gWęglowodany 0.061g / 162.5 gŻelazo 0.0032mg / 15 mgZamknij1 x Szczypta ( 0.1 g ) -
Ocet balsamiczny
Białko 0.025g / 65 gBłonnik 0.05g / 30 gChlor 0.05mg / 2300 mgCukier 0.85g / 50 gCynk 0.0055mg / 10 mgFosfor 1mg / 700 mgKcal 4.4kcal / 2000 kcalKj 18.4kJ / 8400 kJKwas foliowy 0.05µg / 400 µgKwasowość 0.3gKwasy tłuszczowe nasycone 0.05g / 20 gMagnez 0.7mg / 350 mgMangan 0.0065mg / 2.3 mgMiedź 0.002mg / 1.5 mgPopiół 0.06gPotas 5.6mg / 4000 mgSód 1.35mg / 1500 mgSól 0.0035g / 1500 gTłuszcz 0.05g / 97.5 gWapń 1.35mg / 1000 mgWitamina B1 (Tiamina) 0.0001mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.001mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.005mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.001mg / 1.6 mgWoda 3.575g / 2700 gWęglowodany 0.85g / 162.5 gŻelazo 0.036mg / 15 mgZamknij1 x Łyżeczka ( 5 g ) -
Pieprz czarny
Białko 0.011g / 65 gBłonnik 0.0265g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.001g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.001g / 10 gCholesterol 0.001mg / 300 mgChrom 0.001µg / 35 µgCobalt 0.001µgCukier 0.0006g / 50 gCynk 0.0012mg / 10 mgFluor 0.001mg / 3.5 mgFosfor 0.158mg / 700 mgJod 0.001µg / 150 µgKcal 0.251kcal / 2000 kcalKj 1.05kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.0007gKwasy tłuszczowe nasycone 0.0014g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.001gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.001g / 10 gMagnez 0.171mg / 350 mgMangan 0.0056mg / 2.3 mgMiedź 0.0013mg / 1.5 mgMolybdenum 0.001µg / 100 µgOmega 3 Omega 6 0.001g / 12 gPopiół 0.0044gPotas 1.329mg / 4000 mgSelen 0.0003µg / 70 µgSiarka 0.001mgSód 0.02mg / 1500 mgSól 0.0001g / 1500 gTłuszcz 0.0033g / 97.5 gWapń 0.443mg / 1000 mgWitamina A 0.027µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.0001mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0002mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.0011mg / 15 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.0014mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.0003mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.017µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.021mg / 110 mgWitamina E 0.001mg / 14 mgWitamina K 0.164µg / 70 µgWoda 0.0125g / 2700 gWęglowodany 0.0648g / 162.5 gŻelazo 0.0097mg / 15 mgZamknij1 x Szczypta ( 0.1 g ) -
Sól biała
Białko 0.001g / 65 gBłonnik 0.001g / 30 gChlor 59.5mg / 2300 mgCukier 0.001g / 50 gCynk 0.0001mg / 10 mgFluor 0.001mg / 3.5 mgFosfor 0.008mg / 700 mgJod Kcal 0.001kcal / 2000 kcalMagnez 0.29mg / 350 mgMangan 0.0001mg / 2.3 mgMiedź 0.0002mg / 1.5 mgPotas 0.008mg / 4000 mgSelen 0.001µg / 70 µgSód 38.85mg / 1500 mgSól 100g / 1500 gTłuszcz 0.001g / 97.5 gWapń 0.029mg / 1000 mgWoda 0.0002g / 2700 gWęglowodany 0.001g / 162.5 gŻelazo 0.0002mg / 15 mgZamknij1 x Szczypta ( 0.1 g ) -
Papaja, dojrzałe, surowe
25-hydroxycholecalciferol 1.5µg5-metylowy tetrahydrofolat 15µg / 400 µgAlkoholu 1.5gAzotan 7.5mg / 3.7 mgBeta-kryptoksantyna 22.5µgBetaina 0.15mgBiałko 0.75g / 65 gBor 15mg / 1 mgBłonnik 3.3g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 2.1g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 1.2g / 10 gCałkowity alkohol cukrowy 1.5gChlor 9mg / 2300 mgChlor 15mg / 2300 mgCholesterol 1.5mg / 300 mgChrom 1.5µg / 35 µgCobalt 0.15µgCukier 14.25g / 50 gCukier dodany 1.5g / 50 gCynk 0.15mg / 10 mgCysteina 15g / 0.5 gDwuwęglan 3mgFitosterol 7.5mg / 2 mgFluor 3mg / 3.5 mgFosfor 13.5mg / 700 mgFruktoza 7.2g / 40 gGalaktyka 1.5gGlukoza 6.15gInuliny 1.5gJod 0.15µg / 150 µgKarotyna Beta 253.5mgKcal 64.5kcal / 2000 kcalKj 270kJ / 8400 kJKrzemionka 1.5mgKwas cytrynowy 75mgKwas kwinowy 15gKwas malinowy 30gKwas oksalowy 3mgKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.045gKwasy tłuszczowe nasycone 0.045g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 1.5gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06g / 10 gLaktoza 1.5gLizyna 45g / 3 gLuteina 112.5µg / 6000 µgLuteina + zeaxantyna 133.5mg / 6000 mgLykopenia 2700µgMagnez 25.5mg / 350 mgMaltos 1.5gMangan 0.03mg / 2.3 mgMiedź 0.03mg / 1.5 mgMolybdenum 1.5µg / 100 µgNatron 21g / 1500 gNikel 3mg / 0.03 mgOmega 3 0.03g / 2.5 gOmega 6 0.03g / 12 gPolyols 1.5gPopiół 0.75gPotas 414mg / 4000 mgRetinol 1.5µg / 900 µgSacharoza 0.9g / 50 gSelen 1.35µg / 70 µgSiarczan 4.5mgSkrobia 0.15gSód 22.5mg / 1500 mgSól 0.06g / 1500 gTauryn 1.5mgTeobromina 1.5mgTocotrienol alpha 1.5mgTokoferol gamma 0.015mg / 15 mgTryptofan 7.5g / 280 gTłuszcz 0.15g / 97.5 gWapń 31.5mg / 1000 mgWitamina A 55.5µg / 800 µgWitamina ARE 112.5µg / 850 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.045mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 1.5µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.045mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.495mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 7.5mg / 400 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.24mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.06mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 1.95mg / 60 mgWitamina B8 (Inosytol) 3mg / 60 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 26.7µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 101.7mg / 110 mgWitamina D 1.5µg / 600 µgWitamina D3 1.5µg / 20 µgWitamina E 0.39mg / 14 mgWitamina K 330µg / 70 µgWoda 131.85g / 2700 gWęglowodany 14.25g / 162.5 gZeaxanthin 15µg / 2000 µgŻelazo 0.3mg / 15 mgZamknij0.5 x Sztuka ( 150 g )
|
Czas przygotowywania: 10 Minut
1.
Pokrój pomidory w plasterki. Do twarogu dodać drobno posiekane zioła oraz ocet i wymieszać. Następnie dodajemy drobno posiekaną cebulę. Wymieszaj twaróg z pomidorami i posyp mozzarellą.
2.
Zjedz papaję. |
Białko
22.42%
22.45g
/ 72.96 g
Tłuszcze
47.01%
20.92g
/ 30.22 g
Węglowodany
30.56%
30.6g
/ 44.2 g
Kcal
400.48Kcal
/ 1300 Kcal
| 25-hydroxycholecalciferol |
1.5µg
|
| 5-metylowy tetrahydrofolat |
15µg
/ 400 µg
|
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
3.2g
|
| Argentyna |
59.56g
|
| Azotan |
7.5mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glukany |
|
| Beta-kryptoksantyna |
40µg
|
| Beta-sitosterol |
13.78mg
|
| Betaina |
0.15mg
|
| Białko |
22.45g
/ 65 g
|
| Białko |
11.51g
/ 50 g
|
| Białko |
|
| Białko roślinne |
0.71g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
18.87g
/ 50 g
|
| Bor |
15.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.79g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.51g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.01g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
83.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
383.67mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
65.18mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.43µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
2.08µg
|
| Cukier |
23.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
3.2g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
|
| Cynk |
2.11mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
23.5g
/ 0.5 g
|
| Dwuwęglan |
3mg
|
| Energia |
0.31kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24.95mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
9.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
329.41mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
9.28g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
3.2g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
8.39g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Inuliny |
2.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
12.95µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
172.1µg
|
| Karotyna Beta |
1032.05mg
|
| Kcal |
400.69kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
1675.38kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.2mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
75.68mg
|
| Kwas foliowy |
39.15µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.35g
|
| Kwas kwinowy |
15g
|
| Kwas linolowy |
0.24g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
30.17g
|
| Kwas oksalowy |
11.62mg
|
| Kwas oleinowy |
1.75g
|
| Kwasowość |
0.98g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.31g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.75g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
113.03g
/ 3 g
|
| Luteina |
596.4µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
343.84mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
7074.1µg
|
| Magnez |
64.57mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
3.2g
|
| Mangan |
0.42mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.7µg
/ 100 µg
|
| Natron |
21g
/ 1500 g
|
| Nikel |
4.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.05g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.34g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
3.2g
|
| Popiół |
5.87g
|
| Potas |
1112.17mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Retinol |
1.5µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.13g
/ 50 g
|
| Selen |
13.17µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarczan |
4.5mg
|
| Siarka |
116.57mg
|
| Skrobia |
3.47g
|
| Stearic Acid |
0.06g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
248.41mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100.52g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
3.2mg
|
| Teobromina |
1.5mg
|
| Tocotrienol alpha |
1.5mg
|
| Tokoferol gamma |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
24.5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
20.92g
/ 97.5 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
10.3g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
375.09mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
325.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
112.5µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.31µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.54mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
29.43mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.65mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.65mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
37.05mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
49.21µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
147.34mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.36µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
374.64µg
/ 70 µg
|
| Woda |
410.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
30.6g
/ 162.5 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.17g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
95µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.99mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.23µg
|