Dzień 22
23 Maj, 2025
Składniki są częscią przepisu
Ziołowy schab z warzywami i budyniem waniliowym| Białko |
21g
/ 65 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
70mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
200mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
176kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
736kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.2g
/ 10 g
|
| Magnez |
25mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.1g
/ 12 g
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
350mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
68g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
102g
|
| Alkoholu |
3.4g
|
| Argentyna |
119g
|
| Beta-kryptoksantyna |
34µg
|
| Beta-sitosterol |
20.4mg
|
| Białko |
3.06g
/ 65 g
|
| Białko |
3.06g
/ 50 g
|
| Bor |
0.34mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.08g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.06g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.02g
/ 10 g
|
| Chlor |
149.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.4µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
3.4µg
|
| Cukier |
8.84g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
3.4g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
3.4g
|
| Cynk |
0.884mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
17g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
102g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
23.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.08g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
3.4g
|
| Glicyna |
85g
|
| Glukoza |
4.42g
|
| Glutamina |
204g
|
| Histydyna |
51g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.4g
|
| Izoleucyna |
85g
/ 2 g
|
| Jod |
3.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
343.4µg
|
| Karotyna Beta |
1526.6mg
|
| Kcal |
61.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.7g
|
| Kj |
255kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
306g
|
| Kwas cytrynowy |
1.36mg
|
| Kwas foliowy |
51µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
496.4g
|
| Kwas malinowy |
0.34g
|
| Kwas oksalowy |
17mg
|
| Kwasowość |
1.36g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.17g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.408g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3.4g
|
| Leucyna |
136g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
136g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
418.2mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
8748.2µg
|
| Magnez |
27.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
3.4g
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
34g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.204mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
3.4mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
47.6g
|
| Omega 3 |
0.034g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.272g
/ 12 g
|
| Phytoen |
10200µg
|
| Phytofluen |
1020µg
|
| Polyols |
3.4g
|
| Popiół |
1.7g
|
| Potas |
958.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
85g
|
| Sacharoza |
0.34g
/ 50 g
|
| Selen |
3.4µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
102g
|
| Siarka |
40.8mg
|
| Skrobia |
0.34g
|
| Stigmasterol |
1.02g
|
| Sód |
27.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.068g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
3.4mg
|
| Treonina |
85g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
34g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
68g
|
| Tłuszcz |
0.68g
/ 97.5 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.68g
/ 70 g
|
| Valina |
119g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
30.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
363.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2176mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1428mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
22.78mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.34mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.51mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
68mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
78.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.148mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
26.86µg
/ 70 µg
|
| Woda |
321.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.24g
/ 162.5 g
|
| Węglowodany, całkowite |
12.24g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2g
/ 65 g
|
| Błonnik |
4.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.6g
|
| Kcal |
52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
218kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
/ 12 g
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
420mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
314µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
254mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
184g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
|
| Białko |
1.43g
/ 65 g
|
| Błonnik |
2.21g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.105g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.105g
/ 10 g
|
| Chlor |
19.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5.46g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.56g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.34g
|
| Kcal |
52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
217.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.013g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.026g
/ 10 g
|
| Luteina |
13µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.221mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0065g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.026g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.78g
|
| Potas |
189.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.86g
/ 50 g
|
| Selen |
0.65µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
39mg
|
| Skrobia |
1.56g
|
| Sód |
5.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.13g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
29.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.065mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.13mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.13mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.156mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.026mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
115.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.09g
/ 162.5 g
|
| Zeaxanthin |
6.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.26mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.1g
/ 65 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
3.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.8g
|
| Kcal |
25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
105kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
84mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.03g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
305mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.9mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.28mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
92.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.3g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
14µg
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Białko |
0.64g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.41g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.33g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.03g
|
| Inuliny |
1.2g
|
| Kcal |
14.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
62.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.167mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.026mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.024g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
40mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
/ 50 g
|
| Selen |
1.42µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
6mg
|
| Skrobia |
3.09g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
18.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.059mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.123mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0017mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.86g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.26g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
16.5µg
|
| Białko |
0.84g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.3g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.545g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1485mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.795g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.63g
|
| Karotyna Beta |
525mg
|
| Kcal |
12.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
51.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.18mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.1575g
|
| Kwas malinowy |
0.045g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0255g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0405g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.108g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
22.5mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
3.27µg
|
| Magnez |
7.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0345mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0165mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1035g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.315g
|
| Potas |
160.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
/ 50 g
|
| Sód |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0113g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.225g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
8.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
86.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0294mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0292mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6105mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0855mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.715mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.345mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.765µg
/ 70 µg
|
| Woda |
11.145g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.505g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.285mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
3.575mg
|
| Białko |
0.025g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.025g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.025mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.025g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0015mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
5.5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.025mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
22.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
92.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.019g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.2443g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
1.75g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.753g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3715g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2653g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.025mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0018mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.019g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2443g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.3375g
|
| Potas |
0.025mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.0575g
|
| Sód |
0.025mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.49g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.025mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.025µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.025µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.025mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.025µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.025mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.2988mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.505µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0025g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.005g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.95g
/ 65 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
19.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
127.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
382.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.515g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.88g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.2g
|
| Magnez |
18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
208.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.95µg
/ 70 µg
|
| Sód |
66mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.165g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.8g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
177mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
54µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.525mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
132g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.04g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.08g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.064g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.016g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.01mg
/ 10 mg
|
| Energia |
36kJ
/ 8400 kJ
|
| Fosfor |
2mg
/ 700 mg
|
| Glukoza |
0.005g
|
| Kcal |
8.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
36kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.2µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.002g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.01g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
0.2g
/ 1500 g
|
| Popiół |
0.01g
|
| Potas |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
8.56g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.23g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.58g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
0.028g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.7µg
|
| Beta-sitosterol |
9.8mg
|
| Białko |
0.91g
/ 65 g
|
| Białko roślinne |
0.91g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.7g
/ 50 g
|
| Bor |
0.7mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
0.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.7µg
|
| Cukier |
3.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.028g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12.6mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
23.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.68g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glukoza |
1.61g
|
| Glutamina |
0.07g
|
| Histydyna |
0.014g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.7g
|
| Izoleucyna |
0.028g
/ 2 g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
8.4mg
|
| Kcal |
30.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.05g
|
| Kj |
126kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.035g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.63mg
|
| Kwas kwinowy |
0.21g
|
| Kwas linolowy |
0.028g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.35g
|
| Kwas oksalowy |
0.014mg
|
| Kwas oleinowy |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.007g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.049g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.035g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
98mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.224mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.007g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.133mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.7mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.028g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.28g
|
| Potas |
142.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.7g
/ 50 g
|
| Selen |
0.14µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.7mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sorbitol |
0.7g
|
| Stigmasterol |
0.77g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.007g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.021g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.007g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 97.5 g
|
| Valina |
0.035g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
24.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.182mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.61mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.231mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.98mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.336mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.46µg
/ 70 µg
|
| Woda |
60.06g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.4g
/ 162.5 g
|
| Xylitol |
0.7g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.002g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.02g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.996g
/ 50 g
|
| Kcal |
7.06kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.26mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.062g
|
| Potas |
2.96mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.18mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.22mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.996g
/ 162.5 g
|
|
Czas przygotowywania: 15 Minut
1.
Pokrój pomidory na ćwiartki. Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać. Paprykę pokroić w cienkie paski. Bakłażana pokroić w plasterki. Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć. Pokrój schab na małe kawałki. Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj mięso i gotuj krótko, aż mięso będzie gotowe.
2.
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą. Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować. Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem. Po ostygnięciu dodać maliny. |
| Alanina |
102g
|
| Alkoholu |
4.1g
|
| Argentyna |
119.09g
|
| Beta-kryptoksantyna |
51.2µg
|
| Beta-sitosterol |
33.78mg
|
| Białko |
36g
/ 65 g
|
| Białko |
3.06g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.91g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.7g
/ 50 g
|
| Bor |
1.04mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
19.64g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
13.41g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
5.19g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
170.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
230mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
97.28mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
4.1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
4.1µg
|
| Cukier |
41.17g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
3.4g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
3.4g
|
| Cynk |
5.28mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
17g
/ 0.5 g
|
| Energia |
36kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
102.03g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
41.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
4.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
553.63mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
13.96g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
4.1g
|
| Glicyna |
85g
|
| Glukoza |
14.44g
|
| Glutamina |
204.07g
|
| Histydyna |
51.01g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.4g
|
| Inuliny |
1.9g
|
| Izoleucyna |
85.03g
/ 2 g
|
| Jod |
26.6µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
343.4µg
|
| Karotyna Beta |
2060mg
|
| Kcal |
552.76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
2.75g
|
| Kj |
2281.85kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.4mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.06g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
306g
|
| Kwas cytrynowy |
2.17mg
|
| Kwas foliowy |
51.2µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
496.71g
|
| Kwas kwinowy |
0.21g
|
| Kwas linolowy |
0.27g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.74g
|
| Kwas oksalowy |
17.01mg
|
| Kwas oleinowy |
1.76g
|
| Kwasowość |
1.36g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.05g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.3g
|
| Leucyna |
136.05g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
136.07g
/ 3 g
|
| Luteina |
13µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
624.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
8751.47µg
|
| Magnez |
148.04mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
4.1g
|
| Mangan |
1.19mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
34.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.7mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.1µg
/ 100 µg
|
| Natron |
0.2g
/ 1500 g
|
| Nikel |
4.1mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
47.6g
|
| Omega 3 |
0.28g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.2g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.34g
|
| Phytoen |
10200µg
|
| Phytofluen |
1020µg
|
| Polyols |
3.4g
|
| Popiół |
6.95g
|
| Potas |
2778.49mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
85g
|
| Sacharoza |
4.38g
/ 50 g
|
| Selen |
8.16µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
102g
|
| Siarka |
86.5mg
|
| Skrobia |
13.62g
|
| Sorbitol |
0.7g
|
| Stearic Acid |
0.06g
|
| Stigmasterol |
1.79g
|
| Sód |
176.31mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.43g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
3.4mg
|
| Treonina |
85.02g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
34.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
68g
|
| Tłuszcz |
19.3g
/ 97.5 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.68g
/ 70 g
|
| Valina |
119.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
330.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
827.18µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.72mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
5.23µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.84mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
13.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
38.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.77mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.22mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
4.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
68mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
165.43µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
375.63mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.28µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
8.83mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
50.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
991.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
75.59g
/ 162.5 g
|
| Węglowodany, całkowite |
12.24g
/ 275 g
|
| Xylitol |
0.7g
|
| Zeaxanthin |
6.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
6.06mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
17µg
|