Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Pieczarkowa jajecznica

Składniki są częscią przepisu

2 x Sztuka ( 102 g )

2 x Kromka Chleba ( 60 g )

5 x Sztuka ( 100 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Nastaw patelnie aby się grzała.

Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.

Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.

Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.

Przełóż jajecznicę na chleb.

Przypraw odrobiną soli i pieprzu.

Białko 22.74%

20.86g / 83.44 g

Tłuszcze 42.3%

17.25g / 30.67 g

Węglowodany 34.96%

32.08g / 57.03 g

Kcal

367.01Kcal / 1600 Kcal

Białko	20.86g / 80 g
Błonnik	7.13g / 30 g
Cholesterol	367.2mg
Cukier	3.96g / 50 g
Cynk	2.69mg / 10 mg
Fosfor	493.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.97g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.19g
Magnez	66.7mg / 350 mg
Mangan	1.36mg / 2.3 mg
Miedź	10.84mg / 1.5 mg
Potas	563.99mg / 4000 mg
Sacharoza	1.06g
Selen
Sód	548.74mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.25g / 120 g
Wapń	83.59mg / 1000 mg
Witamina A	277.43µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.31mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.43mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.02mg / 110 mg
Witamina E	1.97mg / 14 mg
Witamina K	0.16µg / 70 µg
Witamina d	3.98µg / 100 µg
Woda	22.2ml
Węglowodany	32.08g / 200 g
Żelazo	4.4mg / 15 mg

Białko	12.75g / 80 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 120 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Witamina d	2.04µg / 100 µg
Węglowodany	0.612g / 200 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	2.7g / 80 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	165mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	289mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120 g
Wapń	11mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.599mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.81mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina E	0.11mg / 14 mg
Witamina d	1.94µg / 100 µg
Węglowodany	2.6g / 200 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 200 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg