Pieczarkowa jajecznica
Przygotowanie przepisu
Nastaw patelnie aby się grzała.
Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.
Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.
Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.
Przełóż jajecznicę na chleb.
Przypraw odrobiną soli i pieprzu.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
19.125g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cynk |
1.9737mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
312.12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.6402g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.59g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.142g
|
| Magnez |
18.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0459mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
15.3918mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
203.49mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
215.73mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.841g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
413.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0612mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.448µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6885mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1071mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
448.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.142mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1836mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
71.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
3.06iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.1169mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.918g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.6775mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
138mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Woda |
22.2ml
|
| Węglowodany |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.23g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
289mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.023mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.599mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.81mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.94iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.11mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
27.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.13g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.34mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
597.34mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.9g
|
| Magnez |
72.82mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.38mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
15.97mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
631.82mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.06g
|
| Selen |
|
| Sód |
620.65mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
22.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
112.15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
415.13µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.45µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
448.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
71.93µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.02mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
5iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.35mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.16µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.2ml
|
| Węglowodany |
32.39g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.29mg
/ 15 mg
|
Komentarze