361 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Owoce cytrusowe Kurczak Zespół alfa-gal Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Zespół lateks-owoc Orzechy drzewne Musztarda Miód Rukola Granat Witamina C (kwas askorbinowy) Oliwka Salicylany Cynamon

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomarańczowy

kcal: 3

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.74g

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Beta-sitosterol 12 mg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 74.3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fitosterol 18 mg

Fosfor 7 mg

Fruktoza 24.6 g

Glukoza 23.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 47 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 197 kJ

Kwas cytrynowy 0.7 mg

Kwas malinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 7 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.3 g

Potas 180 mg

Sacharoza 26.2 g

Selen 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 50 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 70 µg

Woda 21.5 g

Węglowodany 74.3 g

Węglowodany, całkowite 74.3 g

Żelazo 0.3 mg

Pomarańczowy

Filet z piersi kurczaka

kcal: 1.1

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.01g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Sałata lodowa

kcal: 19

0.25 x Sztuka

(400 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 2.9g

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 36 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 32 µg

Kcal 14 kcal

Kj 59 kJ

Kwas foliowy 18 µg

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 330 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.76 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 24.1 µg

Woda 95.64 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 116 µg

Sałata lodowa

Orzechy włoskie

kcal: 407.2

60 x Gram

(1 g)

Białko 9.6g Tłuszcze 36.18g Węglowodany 10.8g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Musztarda miodowa

kcal: 65.9

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 2.55g Tłuszcze 2.45g Węglowodany 8.4g

Musztarda miodowa

Składniki mineralne

Białko 5.1 g

Błonnik 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.2 g

Fosfor 80 mg

Kcal 130 kcal

Kj 544 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Magnez 15 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.6 g

Potas 100 mg

Sód 1104 mg

Sól 2.76 g

Tłuszcz 4.9 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 70.5 g

Węglowodany 16.8 g

Żelazo 0.8 mg

Musztarda miodowa

Miód pszczeli

kcal: 246.2

3 x Łyżka

(25 g)

Białko 0.23g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 59.63g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Rukola

kcal: 8.3

0.33 x Opakowanie

(80 g)

Białko 0.69g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 0.98g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

Granat

kcal: 27.7

0.33 x Sztuka

(90.91 g)

Białko 0.51g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 5.61g

Granat

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Betaina 0.3 mg

Białko 1.7 g

Błonnik 4 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 13.7 g

Cynk 0.35 mg

Fitosterol 11 mg

Fosfor 36 mg

Fruktoza 7.5 g

Glukoza 6.2 g

Kcal 83 kcal

Kwas foliowy 38 µg

Kwas pantotenowy 0.38 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.12 mg

Miedź 0.16 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.5 g

Potas 236 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.5 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 3 mg

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.29 mg

Witamina B4 (Cholina) 7.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 38 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10.2 mg

Witamina E 0.6 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 77.9 g

Węglowodany 18.7 g

Żelazo 0.3 mg

Granat

Sok pomarańczowy

kcal: 8.6

2 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 1.98g

Sok pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 116 µg

Białko 0.6 g

Błonnik 0.1 g

Chlor 3 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 8.4 g

Cynk 0.04 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.3 g

Karotyna Beta 36 mg

Kcal 45 kcal

Kj 189 kJ

Kwas foliowy 30 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 12 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 175 mg

Sacharoza 2.2 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 8 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 43.1 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 88.3 g

Węglowodany 9.9 g

Żelazo 0.4 mg

Sok pomarańczowy

10.

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

11.

Sok z cytryny

kcal: 2.7

1 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.57g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

12.

Cynamon 2

kcal: 34.9

13 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.51g Tłuszcze 0.42g Węglowodany 7.28g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

915 kcal

Białko 15.97g

Tłuszcze 50.56g

Węglowodany 98.92g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Składniki sosu wymieszać w kubeczku - miód, musztarda, oliwa, soki, cynamon. Doprawić solą i pieprzemFilet z kurczaka pokroić na 4 mniejsze kawałki, doprawić solą, wysmarować oliwą i położyć na rozgrzanej patelni grillowej. Grillować po 4 minuty z dwóch stron.Kawałki kurczaka posmarować łyżką sosu i dalej grillować przez ok. 1,5 minuty na nieco mniejszym ogniu, przewrócić na drugą stronę, posmarować kolejną łyżką sosu i grillować jeszcze przez ok. 1 minutę po czym zdjąć z patelni i odłożyć. Pozostały sos wykorzystać do sałatki.Rukolę opłukać na sitku, odcedzić, osuszyć, wymieszać z posiekaną sałatą lodową i wyłożyć na 2 talerze.Pomarańcze obrać i wyfiletować (ostrym nożem wykroić cząstki miąższu pomiędzy błonkami), z reszty pomarańczy wycisnąć sok i zachować go do sosu.Owoc granatu pokroić na ćwiartki i wyłuskać ziarenka. Orzechy lekko zrumienić na patelni, grubo posiekać.Sałatę i rukolę doprawić solą i pieprzem, dodać pokrojonego kurczaka, cząstki pomarańczy, posypać granatem i orzechami włoskimi. Polać pozostałym sosem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.34 g	0.17 g
Alkoholu	0.06 g	0.03 g
Argentyna	1.37 g	0.69 g
Azotan	126.72 mg	63.36 mg
Beta-kryptoksantyna	25.44 µg	12.72 µg
Beta-sitosterol	82.22 mg	41.11 mg
Betaina	0.09 mg	0.05 mg
Białko	15.97 g	7.98 g
Białko zwierzęce	0.21 g	0.11 g
Bor	0.04 mg	0.02 mg
Błonnik	14.83 g	7.41 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.54 g	4.27 g
Błonnik rozpuszczalny	5.01 g	2.51 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.37 g	0.19 g
Chlor	76.61 mg	38.31 mg
Chlor	12.72 mg	6.36 mg
Cholesterol	4.51 mg	2.25 mg
Cholina	3.06 mg	1.53 mg
Chrom	0.02 µg	0.01 µg
Cobalt	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	79.93 g	39.97 g
Cukier dodany	0.2 g	0.1 g
Cynk	2.67 mg	1.34 mg
Cysteina	0.13 g	0.07 g
Fenyloalanina	0.37 g	0.19 g
Fitosterol	93.28 mg	46.64 mg
Fluor	0.1 mg	0.05 mg
Fosfor	310.75 mg	155.38 mg
Fruktoza	34.76 g	17.38 g
Glicyna	0.39 g	0.2 g
Glukoza	30.22 g	15.11 g
Glutamina	0.36 g	0.18 g
Histydyna	0.2 g	0.1 g
Index glikiemiczny	75.93 µg	37.97 µg
Izoleucyna	0.39 g	0.2 g
Jod	0.68 µg	0.34 µg
Karotyna Beta	405.28 mg	202.64 mg
Kempesterol	0.03 g	0.02 g
Krzemionka	0.06 mg	0.03 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	0.87 g	0.44 g
Kwas cytrynowy	0.34 mg	0.17 mg
Kwas foliowy	61.79 µg	30.9 µg
Kwas glutaminowy	1.78 g	0.89 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.49 g
Kwas malinowy	0.04 g	0.02 g
Kwas oksalowy	2.12 mg	1.06 mg
Kwas oleinowy	7 g	3.5 g
Kwas pantotenowy	0.11 mg	0.06 mg
Kwasowość	0.3 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.04 g	7.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.54 g	3.27 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.28 g	1.14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	26.88 g	13.44 g
Leucyna	0.7 g	0.35 g
Lizyna	0.21 g	0.11 g
Luteina + zeaxantyna	1281.34 mg	640.67 mg
Lykopenia	0.37 µg	0.19 µg
Magnez	106.1 mg	53.05 mg
Mangan	4.87 mg	2.44 mg
Metionina	0.13 g	0.07 g
Miedź	0.41 mg	0.21 mg
Molybdenum	0.02 µg	0.01 µg
Natron	3.39 g	1.69 g
Nikel	0.09 mg	0.05 mg
Omega 3	5.65 g	2.82 g
Omega 6	24.89 g	12.45 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Popiół	2.67 g	1.34 g
Potas	774.05 mg	387.03 mg
Prolina	0.34 g	0.17 g
Sacharoza	3.42 g	1.71 g
Selen	3.97 µg	1.98 µg
Seryna	0.45 g	0.23 g
Skrobia	0.21 g	0.11 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Sód	574.49 mg	287.24 mg
Sól	1.47 g	0.74 g
Tokoferol beta	0.11 mg	0.06 mg
Treonina	0.32 g	0.16 g
Tryptofan	0.15 g	0.08 g
Tyrozyna	0.22 g	0.11 g
Tłuszcz	50.56 g	25.28 g
Valina	0.45 g	0.23 g
Wapń	305.81 mg	152.91 mg
Witamina A	828.15 µg	414.08 µg
Witamina ARE	4.23 µg	2.11 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45 mg	0.23 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.55 µg	0.28 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38 mg	0.19 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.88 mg	0.94 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.3 mg	4.65 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.79 mg	0.39 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.74 mg	0.37 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.38 mg	1.19 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.28 µg	49.14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	37.05 mg	18.53 mg
Witamina D	1.16 µg	0.58 µg
Witamina D3	0.06 µg	0.03 µg
Witamina E	3.91 mg	1.95 mg
Witamina K	131.82 µg	65.91 µg
Woda	218.97 g	109.49 g
Węglowodany	98.92 g	49.46 g
Węglowodany, całkowite	0.74 g	0.37 g
Żelazo	8.46 mg	4.23 mg
β-Karoten	116 µg	58 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Roszponka z burakami

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Sałatka z mango i kurczakiem

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Smoothie z cytrusów i truskawek

Jaglanka z orzechami

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Cytrynowy omelet

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Kurczak w sosie warzywnym

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Zupa szparagowa z kurczakiem

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kurczak sezamowy

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

Sałatka z tuńczykiem

Rukola z tuńczykiem

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym

Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi

Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym

Cukinia z kurczakiem i pastą z awokado

Pomidorowy kurczak

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Musztarda miodowa

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Rukola

Składniki mineralne

Granat

Składniki mineralne

Sok pomarańczowy

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Cynamon 2

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy