Login Rejestracja
478 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Omlet malinowy

10 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Gryka Owoce różowate Salicylany Mleko Laktoza Oliwka

Przygotowanie przepisu

1

Wybij jaja to miski i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.

2

Nagrzej patelnię.

Dodaj trochę oleju.

Smaż omlet z obu stron na złoty kolor.

3

Zmieszaj maliny z jogurtem i przełóż na omleta.

Gdy używasz mrożonych malin, w celu ich rozmrożenia przełóż je na patelnie i dodaj łyżeczkę curku.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.31 g 0.31 g
Alkoholu 0.7 g 0.7 g
Argentyna 0.44 g 0.44 g
Beta-kryptoksantyna 0.7 µg 0.7 µg
Beta-sitosterol 16.95 mg 16.95 mg
Białko 14.44 g 14.44 g
Białko roślinne 1.42 g 1.42 g
Białko zwierzęce 7.08 g 7.08 g
Bor 0.7 mg 0.7 mg
Błonnik 6.05 g 6.05 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.11 g 4.11 g
Błonnik rozpuszczalny 0.89 g 0.89 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.7 g 0.7 g
Chlor 82.6 mg 82.6 mg
Cholesterol 189.38 mg 189.38 mg
Chrom 0.73 µg 0.73 µg
Cobalt 0.7 µg 0.7 µg
Cukier 5.45 g 5.45 g
Cukier dodany 0.03 g 0.03 g
Cynk 1.37 mg 1.37 mg
Cysteina 0.15 g 0.15 g
Fenyloalanina 0.34 g 0.34 g
Fitosterol 23.6 mg 23.6 mg
Fluor 0.7 mg 0.7 mg
Fosfor 236.24 mg 236.24 mg
Fruktoza 2.19 g 2.19 g
Galaktyka 0.7 g 0.7 g
Glicyna 0.2 g 0.2 g
Glukoza 1.8 g 1.8 g
Glutamina 0.07 g 0.07 g
Histydyna 0.16 g 0.16 g
Index glikiemiczny 22.4 µg 22.4 µg
Inuliny 0.7 g 0.7 g
Izoleucyna 0.39 g 0.39 g
Jod 0.78 µg 0.78 µg
Karotyna Beta 8.4 mg 8.4 mg
Kempesterol 1.05 g 1.05 g
Kwas alfa-linolenowy 0.1 g 0.1 g
Kwas aspartyczny 0.61 g 0.61 g
Kwas cytrynowy 0.63 mg 0.63 mg
Kwas glutaminowy 0.82 g 0.82 g
Kwas kwinowy 0.21 g 0.21 g
Kwas linolowy 1.13 g 1.13 g
Kwas malinowy 0.35 g 0.35 g
Kwas oksalowy 0.01 mg 0.01 mg
Kwas oleinowy 5.59 g 5.59 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.88 g 6.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.54 g 4.54 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.8 g 0.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.45 g 1.45 g
Laktoza 3.21 g 3.21 g
Leucyna 0.61 g 0.61 g
Lizyna 0.52 g 0.52 g
Luteina + zeaxantyna 98.2 mg 98.2 mg
Magnez 33.24 mg 33.24 mg
Maltos 0.7 g 0.7 g
Mangan 0.27 mg 0.27 mg
Metionina 0.21 g 0.21 g
Miedź 5.27 mg 5.27 mg
Molybdenum 0.73 µg 0.73 µg
Natron 0.51 g 0.51 g
Nikel 0.7 mg 0.7 mg
Omega 3 0.1 g 0.1 g
Omega 6 1.2 g 1.2 g
Palmitic Acid 1.8 g 1.8 g
Popiół 1.51 g 1.51 g
Potas 324.28 mg 324.28 mg
Prolina 0.26 g 0.26 g
Retinol 137.7 µg 137.7 µg
Sacharoza 1.21 g 1.21 g
Selen 23.16 µg 23.16 µg
Seryna 0.41 g 0.41 g
Siarka 0.7 mg 0.7 mg
Skrobia 0.07 g 0.07 g
Sorbitol 0.7 g 0.7 g
Stearic Acid 0.48 g 0.48 g
Stigmasterol 0.77 g 0.77 g
Sód 98.39 mg 98.39 mg
Sól 0.26 g 0.26 g
Treonina 0.28 g 0.28 g
Tryptofan 0.11 g 0.11 g
Tyrozyna 0.26 g 0.26 g
Tłuszcz 13.96 g 13.96 g
Valina 0.4 g 0.4 g
Wapń 128.83 mg 128.83 mg
Witamina A 153.38 µg 153.38 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg 0.12 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2.17 µg 2.17 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.53 mg 0.53 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.41 mg 0.41 mg
Witamina B4 (Cholina) 158.04 mg 158.04 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.24 mg 1.24 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.19 mg 0.19 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.7 mg 0.7 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 44.22 µg 44.22 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 22.31 mg 22.31 mg
Witamina D 1.8 µg 1.8 µg
Witamina D3 1.02 µg 1.02 µg
Witamina E 1.31 mg 1.31 mg
Witamina K 20.32 µg 20.32 µg
Woda 138.19 g 138.19 g
Węglowodany 13.77 g 13.77 g
Xylitol 0.7 g 0.7 g
Żelazo 1.58 mg 1.58 mg
β-Karoten 0.51 µg 0.51 µg