Login Rejestracja
500 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym

15 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Owies Gluten Mleko Laktoza Drożdże Jabłka Owoce różowate Salicylany Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Cynamon

Przygotowanie przepisu

1

Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.

Rozłóż maliny na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.25 g 0.25 g
Alkoholu 1.28 g 1.28 g
Argentyna 0.43 g 0.43 g
Beta-glukany 2.25 g 2.25 g
Beta-kryptoksantyna 11.57 µg 11.57 µg
Beta-sitosterol 17.51 mg 17.51 mg
Białko 11.75 g 11.75 g
Białko roślinne 7.58 g 7.58 g
Białko zwierzęce 1.75 g 1.75 g
Bor 1.4 mg 1.4 mg
Błonnik 15.47 g 15.47 g
Błonnik nierozpuszczalne 10.66 g 10.66 g
Błonnik rozpuszczalny 3.57 g 3.57 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.68 g 2.68 g
Chlor 126.02 mg 126.02 mg
Chlor 3.45 mg 3.45 mg
Cholesterol 8.94 mg 8.94 mg
Cholina 0.24 mg 0.24 mg
Chrom 1.26 µg 1.26 µg
Cobalt 1.25 µg 1.25 µg
Cukier 21.89 g 21.89 g
Cukier dodany 0.54 g 0.54 g
Cynk 2.66 mg 2.66 mg
Cysteina 0.11 g 0.11 g
Fenyloalanina 0.33 g 0.33 g
Fitosterol 22.52 mg 22.52 mg
Fluor 4.27 mg 4.27 mg
Fosfor 385.87 mg 385.87 mg
Fruktoza 8.43 g 8.43 g
Galaktyka 1.26 g 1.26 g
Glicyna 0.24 g 0.24 g
Glukoza 5.17 g 5.17 g
Glutamina 0.44 g 0.44 g
Histydyna 0.14 g 0.14 g
Index glikiemiczny 99.9 µg 99.9 µg
Inuliny 1.3 g 1.3 g
Izoleucyna 0.27 g 0.27 g
Jod 13.81 µg 13.81 µg
Karotyna Beta 39.21 mg 39.21 mg
Kempesterol 1.88 g 1.88 g
Krzemionka 2.53 mg 2.53 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.07 g 0.07 g
Kwas aspartyczny 0.43 g 0.43 g
Kwas cytrynowy 1.3 mg 1.3 mg
Kwas foliowy 6.31 µg 6.31 µg
Kwas glutaminowy 1.18 g 1.18 g
Kwas kwinowy 0.47 g 0.47 g
Kwas linolowy 0.08 g 0.08 g
Kwas malinowy 1.11 g 1.11 g
Kwas oksalowy 0.11 mg 0.11 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasowość 0.15 g 0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.97 g 1.97 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.32 g 2.32 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.21 g 2.21 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.75 g 1.75 g
Laktoza 7.75 g 7.75 g
Leucyna 0.5 g 0.5 g
Lignina 0.03 g 0.03 g
Lizyna 0.28 g 0.28 g
Luteina 0.01 µg 0.01 µg
Luteina + zeaxantyna 201.66 mg 201.66 mg
Lykopenia 0.03 µg 0.03 µg
Magnez 108.03 mg 108.03 mg
Maltos 1.35 g 1.35 g
Mangan 2.75 mg 2.75 mg
Metionina 0.1 g 0.1 g
Miedź 0.57 mg 0.57 mg
Molybdenum 1.28 µg 1.28 µg
Natron 0.26 g 0.26 g
Nikel 1.3 mg 1.3 mg
Omega 3 0.13 g 0.13 g
Omega 6 1.3 g 1.3 g
Palmitic Acid 0.01 g 0.01 g
Popiół 2.6 g 2.6 g
Potas 759.41 mg 759.41 mg
Prolina 0.23 g 0.23 g
Rafinacja 0.04 g 0.04 g
Sacharoza 4.5 g 4.5 g
Selen 0.38 µg 0.38 µg
Seryna 0.23 g 0.23 g
Siarka 1.32 mg 1.32 mg
Skrobia 32.83 g 32.83 g
Sorbitol 2.15 g 2.15 g
Stachizowa 0.01 g 0.01 g
Stearic Acid 0.9 g 0.9 g
Stigmasterol 1.38 g 1.38 g
Sód 57.05 mg 57.05 mg
Sól 0.02 g 0.02 g
Treonina 0.23 g 0.23 g
Tryptofan 0.1 g 0.1 g
Tyrozyna 0.17 g 0.17 g
Tłuszcz 6.88 g 6.88 g
Valina 0.33 g 0.33 g
Wapń 237.85 mg 237.85 mg
Wersja 0.01 g 0.01 g
Witamina A 51.78 µg 51.78 µg
Witamina ARE 0.3 µg 0.3 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.31 mg 0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 3.07 µg 3.07 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.43 mg 0.43 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.93 mg 0.93 mg
Witamina B4 (Cholina) 18.7 mg 18.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.53 mg 1.53 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.19 mg 0.19 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.55 mg 1.55 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 29.36 µg 29.36 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 49.57 mg 49.57 mg
Witamina D 2.82 µg 2.82 µg
Witamina D3 0.03 µg 0.03 µg
Witamina E 1.97 mg 1.97 mg
Witamina K 16.87 µg 16.87 µg
Woda 302.25 g 302.25 g
Węglowodany 67.39 g 67.39 g
Xylitol 1.25 g 1.25 g
Zeaxanthin 0.5 µg 0.5 µg
Żelazo 3.62 mg 3.62 mg