Logowanie
1 / 1
665 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Kapusta Kurczak Drób Gryka Gluten Sezam Jęczmień Owies Pszenica Żyto Orkisz Rzepak Zespół lateks-owoce Salicylany Papryka

Przygotowanie przepisu

1
Kaszę ugotować w lekko osolonej wodzie. Olej wymieszać z przyprawami, natrzeć marynatą mięso i odstawić do lodówki na min. 15 min. Pierś opiekać na patelni grillowej (lub w piekarniku, 15-20 min, 180 stopni Celsjusza) aż do zrumienienia. Kalafior ugotować w osolonej wodzie.

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Wygeneruj swoją pierwszą wersję

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.33 g 0.33 g
Argentyna 0.55 g 0.55 g
Beta-glukany 0.3 g 0.3 g
Beta-kryptoksantyna 1 µg 1 µg
Beta-sitosterol 17.5 mg 17.5 mg
Białko 72.08 g 72.08 g
Białko 0.01 g 0.01 g
Białko roślinne 0.11 g 0.11 g
Białko zwierzęce 43.01 g 43.01 g
Bor 1.79 mg 1.79 mg
Błonnik 27.68 g 27.68 g
Błonnik nierozpuszczalne 17.32 g 17.32 g
Błonnik rozpuszczalny 8.15 g 8.15 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.01 g 0.01 g
Chlor 626.4 mg 626.4 mg
Chlor 0.1 mg 0.1 mg
Cholesterol 179.49 mg 179.49 mg
Chrom 1.76 µg 1.76 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 19.8 g 19.8 g
Cynk 5.59 mg 5.59 mg
Cysteina 0.14 g 0.14 g
Energia 3.06 kJ 3.06 kJ
Fenyloalanina 0.29 g 0.29 g
Fitosterol 217.9 mg 217.9 mg
Fluor 0.01 mg 0.01 mg
Fosfor 921.4 mg 921.4 mg
Fruktoza 8.73 g 8.73 g
Galaktyka 9.4 g 9.4 g
Glicyna 0.39 g 0.39 g
Glukoza 8.4 g 8.4 g
Histydyna 0.16 g 0.16 g
Index glikiemiczny 27.05 µg 27.05 µg
Inuliny 0.06 g 0.06 g
Izoleucyna 0.27 g 0.27 g
Jod 8.8 µg 8.8 µg
Karotyna Alpha 0 µg 0 µg
Karotyna Beta 72.54 mg 72.54 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.53 g 0.53 g
Kwas aspartyczny 0.59 g 0.59 g
Kwas erukowy 0.02 g 0.02 g
Kwas foliowy 501.6 µg 501.6 µg
Kwas glutaminowy 1.1 g 1.1 g
Kwas linolowy 1.56 g 1.56 g
Kwas oksalowy 1.2 mg 1.2 mg
Kwas oleinowy 3.66 g 3.66 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.57 g 4.57 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.73 g 1.73 g
Kwasy tłuszczowe trans 9.43 g 9.43 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.66 g 3.66 g
Laktoza 9.4 g 9.4 g
Leucyna 0.46 g 0.46 g
Lignina 0.1 g 0.1 g
Lizyna 0.37 g 0.37 g
Luteina 39.06 µg 39.06 µg
Luteina + zeaxantyna 28.64 mg 28.64 mg
Lykopenia 0 µg 0 µg
Magnez 288.66 mg 288.66 mg
Maltos 0.06 g 0.06 g
Mangan 3.38 mg 3.38 mg
Metionina 0.11 g 0.11 g
Miedź 0.7 mg 0.7 mg
Molybdenum 88 µg 88 µg
Nikel 0.02 mg 0.02 mg
Omega 3 0.96 g 0.96 g
Omega 6 2.84 g 2.84 g
Palmitic Acid 0.27 g 0.27 g
Popiół 9.98 g 9.98 g
Potas 2688.84 mg 2688.84 mg
Prolina 0.25 g 0.25 g
Sacharoza 2.19 g 2.19 g
Selen 63.14 µg 63.14 µg
Seryna 0.31 g 0.31 g
Siarka 327.3 mg 327.3 mg
Skrobia 53.56 g 53.56 g
Stearic Acid 0.06 g 0.06 g
Sód 380.17 mg 380.17 mg
Sól 1.08 g 1.08 g
Treonina 0.25 g 0.25 g
Tryptofan 0.11 g 0.11 g
Tyrozyna 0.14 g 0.14 g
Tłuszcz 11.38 g 11.38 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 3.04 g 3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0 0.19 g 0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0 0.06 g 0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 0.93 g 0.93 g
Valina 0.33 g 0.33 g
Wapń 181.05 mg 181.05 mg
Witamina A 173.67 µg 173.67 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1.44 mg 1.44 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.21 µg 1.21 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.13 mg 1.13 mg
Witamina B3 (Niacyna) 35.38 mg 35.38 mg
Witamina B4 (Cholina) 390.24 mg 390.24 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 8.05 mg 8.05 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.94 mg 2.94 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.76 mg 1.76 mg
Witamina B8 (Inosytol) 0.5 mg 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 533.76 µg 533.76 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 611.36 mg 611.36 mg
Witamina D 9.41 µg 9.41 µg
Witamina E 2.99 mg 2.99 mg
Witamina K 172.04 µg 172.04 µg
Woda 966.95 g 966.95 g
Węglowodany 89.54 g 89.54 g
Węglowodany, całkowite 0.64 g 0.64 g
Zeaxanthin 0 µg 0 µg
Żelazo 9 mg 9 mg
β-Karoten 209.9 µg 209.9 µg