1 / 2
2 / 2
General • Easy
Surówka z marchwi i jabłek
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Przygotowanie przepisu
1
Marchew i jabłko umyj i obierz ze skórki.Składniki zblenduj lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i wymieszaj.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Białko | 1.72 g | 1.72 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Błonnik | 7.2 g | 7.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.32 g | 4.32 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.88 g | 2.88 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.8 g | 2.8 g |
| Chlor | 61.8 mg | 61.8 mg |
| Cholesterol | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Cukier | 22.88 g | 22.88 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 5.94 mg | 5.94 mg |
| Fosfor | 48.2 mg | 48.2 mg |
| Fruktoza | 11.52 g | 11.52 g |
| Glukoza | 5.22 g | 5.22 g |
| Index glikiemiczny | 103.8 µg | 103.8 µg |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Karotyna Beta | 8330 mg | 8330 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas kwinowy | 0.19 g | 0.19 g |
| Kwas linolowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.8 g | 2.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.28 g | 0.28 g |
| Luteina + zeaxantyna | 308.2 mg | 308.2 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.17 g | 0.17 g |
| Palmitic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 1.64 g | 1.64 g |
| Potas | 523.2 mg | 523.2 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 7.58 g | 7.58 g |
| Selen | 0.28 µg | 0.28 µg |
| Skrobia | 1.49 g | 1.49 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.81 g | 1.81 g |
| Sód | 85.6 mg | 85.6 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 0.92 g | 0.92 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Wapń | 43.2 mg | 43.2 mg |
| Witamina A | 1663.2 µg | 1663.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.92 mg | 14.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 24.4 µg | 24.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.96 mg | 19.96 mg |
| Witamina D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina K | 17.16 µg | 17.16 µg |
| Woda | 241.1 g | 241.1 g |
| Węglowodany | 30.48 g | 30.48 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 9.6 g |
| Żelazo | 1.04 mg | 1.04 mg |