General • Easy
Fasolka po bretońsku
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i kiełbasę kroimy i podsmażamy. Dodajemy przetarty czosnek i przyprawy: kminek, oregano, 4 listki ziela angielskiego, 2 listki laurowe. Następnie na patelni lądują pomidory z puszki, fasola i przecier. Całość zalewamy połową szklanki wody i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Gotujemy całość przez 25 minut. Przekładamy na talerz i zjadamy przegryzając chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 70 g | 70 g |
| Alkoholu | 0.73 g | 0.73 g |
| Argentyna | 105.03 g | 105.03 g |
| Beta-glukany | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-kryptoksantyna | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Beta-sitosterol | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Betaina | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 23.9 g | 23.9 g |
| Białko | 0.59 g | 0.59 g |
| Białko zwierzęce | 8.65 g | 8.65 g |
| Bor | 140 mg | 140 mg |
| Błonnik | 15.17 g | 15.17 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.81 g | 10.81 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.28 g | 4.28 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Chlor | 538.3 mg | 538.3 mg |
| Chlor | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Cholesterol | 40.38 mg | 40.38 mg |
| Chrom | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Cobalt | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Cukier | 14.21 g | 14.21 g |
| Cukier dodany | 0.38 g | 0.38 g |
| Cynk | 4.02 mg | 4.02 mg |
| Cysty | 42 g | 42 g |
| Energia | 47.07 kJ | 47.07 kJ |
| Fenyloalanina | 84 g | 84 g |
| Fitosterol | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Fluor | 7 mg | 7 mg |
| Fosfor | 371.39 mg | 371.39 mg |
| Fruktoza | 5.55 g | 5.55 g |
| Glicyna | 77 g | 77 g |
| Glukoza | 5.45 g | 5.45 g |
| Glutamina | 280 g | 280 g |
| Histydyna | 42 g | 42 g |
| Hydroxyproliny | 7 g | 7 g |
| Index glikiemiczny | 44 µg | 44 µg |
| Inuliny | 0.74 g | 0.74 g |
| Izoleucyna | 63 g | 63 g |
| Jod | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Kalorie | 11.25 kcal | 11.25 kcal |
| Karotyna Beta | 875.7 mg | 875.7 mg |
| Krzemionka | 7 mg | 7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 105 g | 105 g |
| Kwas cytrynowy | 35.3 mg | 35.3 mg |
| Kwas erukowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Kwas glutaminowy | 560.34 g | 560.34 g |
| Kwas kwinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas linolowy | 0.93 g | 0.93 g |
| Kwas malinowy | 14.08 g | 14.08 g |
| Kwas oksalowy | 10.51 mg | 10.51 mg |
| Kwas oleinowy | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasowość | 3.15 g | 3.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.14 g | 8.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.23 g | 4.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.04 g | 4.04 g |
| Laktoza | 0.07 g | 0.07 g |
| Leucyna | 140 g | 140 g |
| Lignina | 0.21 g | 0.21 g |
| Lizyna | 70.02 g | 70.02 g |
| Luteina | 40 µg | 40 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 41.55 mg | 41.55 mg |
| Lykopenia | 12.47 µg | 12.47 µg |
| Magnez | 189.54 mg | 189.54 mg |
| Mangan | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Metionina | 35 g | 35 g |
| Miedź | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Molybdenum | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Nikel | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Omega 3 | 0.71 g | 0.71 g |
| Omega 6 | 2.89 g | 2.89 g |
| Popiół | 6.55 g | 6.55 g |
| Potas | 1683.63 mg | 1683.63 mg |
| Prolina | 175 g | 175 g |
| Sacharoza | 2.9 g | 2.9 g |
| Selen | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Seryna | 98 g | 98 g |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Skrobia | 39.98 g | 39.98 g |
| Sód | 865.81 mg | 865.81 mg |
| Sól | 2.21 g | 2.21 g |
| Tauryn | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Tiaminy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Treonina | 63 g | 63 g |
| Tryptofan | 28 g | 28 g |
| Tyrozyna | 56 g | 56 g |
| Tłuszcz | 17.97 g | 17.97 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.44 g | 0.44 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.04 g | 3.04 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Valina | 84 g | 84 g |
| Wapń | 111.17 mg | 111.17 mg |
| Witamina A | 433.54 µg | 433.54 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.79 µg | 0.79 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.51 mg | 6.51 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9.14 mg | 9.14 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 100.35 µg | 100.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 97.57 mg | 97.57 mg |
| Witamina D | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Witamina E | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina K | 17.26 µg | 17.26 µg |
| Woda | 457.5 g | 457.5 g |
| Węglowodany | 77.39 g | 77.39 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.5 g | 1.5 g |
| Zeaxanthin | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Żelazo | 6.05 mg | 6.05 mg |
| β-Karoten | 67.09 µg | 67.09 µg |