General • Easy
Omlet bananowo-cynamonowy
8 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
2
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 0.97 g | 0.97 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 15.93 g | 15.93 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 4.64 g | 4.64 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.21 g | 2.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.31 g | 1.31 g |
| Chlor | 167.6 mg | 167.6 mg |
| Cholesterol | 368.82 mg | 368.82 mg |
| Cholina | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 16.49 g | 16.49 g |
| Cukier dodany | 0.02 g | 0.02 g |
| Cynk | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 34.21 g | 34.21 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 261.9 mg | 261.9 mg |
| Fruktoza | 6.9 g | 6.9 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 6.26 g | 6.26 g |
| Glutamina | 0.36 g | 0.36 g |
| Histydyna | 18.31 g | 18.31 g |
| Index glikiemiczny | 61.2 µg | 61.2 µg |
| Izoleucyna | 34.31 g | 34.31 g |
| Jod | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Karotyna Beta | 33.44 mg | 33.44 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas foliowy | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.63 g | 1.63 g |
| Kwas linolowy | 2.2 g | 2.2 g |
| Kwas oleinowy | 11.15 g | 11.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.57 g | 11.57 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.79 g | 4.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.68 g | 2.68 g |
| Laktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Leucyna | 61.12 g | 61.12 g |
| Lizyna | 45.32 g | 45.32 g |
| Luteina + zeaxantyna | 27.25 mg | 27.25 mg |
| Magnez | 60.56 mg | 60.56 mg |
| Mangan | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Metionina | 10.01 g | 10.01 g |
| Miedź | 10.4 mg | 10.4 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.52 g | 0.52 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.38 g | 2.38 g |
| Palmitic Acid | 3.59 g | 3.59 g |
| Popiół | 2.3 g | 2.3 g |
| Potas | 648.38 mg | 648.38 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Retinol | 275.4 µg | 275.4 µg |
| Sacharoza | 3.9 g | 3.9 g |
| Selen | 31.37 µg | 31.37 µg |
| Seryna | 0.82 g | 0.82 g |
| Skrobia | 29.58 g | 29.58 g |
| Stearic Acid | 0.94 g | 0.94 g |
| Sód | 146.82 mg | 146.82 mg |
| Sól | 0.37 g | 0.37 g |
| Treonina | 32.91 g | 32.91 g |
| Tryptofan | 13.4 g | 13.4 g |
| Tyrozyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Tłuszcz | 20.57 g | 20.57 g |
| Valina | 46.31 g | 46.31 g |
| Wapń | 92.02 mg | 92.02 mg |
| Witamina A | 285.4 µg | 285.4 µg |
| Witamina ARE | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 299.33 mg | 299.33 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 72.16 µg | 72.16 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.98 mg | 10.98 mg |
| Witamina D | 2.16 µg | 2.16 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina E | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina K | 16.93 µg | 16.93 µg |
| Woda | 170.47 g | 170.47 g |
| Węglowodany | 53.35 g | 53.35 g |
| Żelazo | 3.19 mg | 3.19 mg |
| β-Karoten | 1.02 µg | 1.02 µg |