1 / 1
1 zdjęcie
1392
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/food/szpinak-gotowany-na-parze-bez-dodatku-soli
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/food/szpinak-gotowany-na-parze-bez-dodatku-soli
Szpinak, gotowany na parze (bez dodatku soli)
Baza: 100g
Bez Dodatku Soli
Parowanie
Szpinak
27 KCAL
KCAL / 100g
3.3g
Białko
0.8g
Tłuszcze
1.6g
Węglowodany
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
1
g
SKŁADNIK
Azotan
387
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.03
g
SKŁADNIK
7% RDA
Białko
3.3
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.3
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Błonnik
2.2
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.4
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.8
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
SKŁADNIK
Chlor
120
mg
SKŁADNIK
Chlor
120
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Cukier
0.1
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1
g
SKŁADNIK
7% RDA
Cynk
0.7
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
12
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Fosfor
58
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.02
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.05
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3913
mg
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.97
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.4
g
SKŁADNIK
Laktoza
1
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
12.2
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnez
110
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.13
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Natron
77
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.26
g
SKŁADNIK
Popiół
2.5
g
SKŁADNIK
28% RDA
Potas
558
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.03
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.6
µg
SKŁADNIK
Skrobia
0.1
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
77
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
Teobromina
1
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.8
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
130
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina A
336
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
672
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
74.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
36.9
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina E
1.6
mg
SKŁADNIK
880% RDA
Witamina K
660
µg
SKŁADNIK
Woda
92
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
1.6
g
SKŁADNIK
14% RDA
Żelazo
1.9
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Azotan | - | 387 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.03 g | - |
| Białko | - | 3.3 g | 7% |
| Białko roślinne | - | 3.3 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 2.2 g | 9% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.4 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 120 mg | - |
| Chlor | - | 120 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 0.1 g | - |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 0.7 mg | 7% |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 58 mg | 8% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glukoza | - | 0.02 g | - |
| Glutamina | - | 0.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 3913 mg | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.97 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.4 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12.2 mg | - |
| Magnez | - | 110 mg | 29% |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Miedź | - | 0.13 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 77 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Popiół | - | 2.5 g | - |
| Potas | - | 558 mg | 28% |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 0.6 µg | 1% |
| Skrobia | - | 0.1 g | - |
| Sód | - | 77 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Teobromina | - | 1 mg | - |
| Tłuszcz | - | 0.8 g | 1% |
| Wapń | - | 130 mg | 16% |
| Witamina A | - | 336 µg | 42% |
| Witamina ARE | - | 672 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 74.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 36.9 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 1.6 mg | 13% |
| Witamina K | - | 660 µg | 880% |
| Woda | - | 92 g | - |
| Węglowodany | - | 1.6 g | 1% |
| Żelazo | - | 1.9 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
