Wyciąg Siedząc Crunch
15 min
exercise.duration
120 KCAL
exercise.burn_kcal
beginner
exercise.level
None
exercise.equipment
sedentary
seated
Wyciąg Siedząc Crunch
i Instrukcje
Seat on a flat bench with your back facing a high pulley.
Grasp the cable rope attachment with both hands (with the palms of the hands facing each other) and place your hands securely over both shoulders. Tip: Allow the weight to hyperextend the lower back slightly. This will be your starting position.
With the hips stationary, flex the waist so the elbows travel toward the hips. Breathe out as you perform this step.
As you inhale, go back to the initial position slowly.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Wpływ fizjologiczny
0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji
Benchmarking kaloryczny
Bieganie
400 kcal
Rower
300 kcal
Pływanie
500 kcal
Aktualne ćwiczenie
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.