3 min czytania
Moment dla szałwii!
Tim Klein
✓
Ekspert Diets Premium • 20.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Tim Klein | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 20.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Szałwia to rodzaj rośliny, który obejmuje ponad 900 gatunków i występuje na całym świecie, z wyjątkiem obszarów polarnych i tropikalnych. Niektóre gatunki tej rośliny posiadają właściwości lecznicze. Artykuł przedstawia kilka z nich i przekazuje pewne informacje na ich temat.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Naturalne właściwości mięty muszkatołowej
Mięta muszkatołowa jest rodzajem rośliny z rodziny miętowych, która występuje w południowo-środkowej Europie, Azji Zachodniej oraz w Pakistanie. Dzięki swojemu charakterystycznemu aromatowi jest ona wykorzystywana w przemyśle perfumeryjnym, a także jako środek odstraszający owady. Jest często wykorzystywana jako przyprawa do potraw mięsnych, rybnych i warzywnych, a także jako dodatek smakowy do alkoholu. Wariant muszkatołowy jest przede wszystkim stosowany jako preparat aromaterapeutyczny. W składzie olejku miętowego znajdują się takie składniki jak linalol, ocymen oraz merolidol. Ze względu na swoje relaksujące właściwości, przypuszcza się, że roślina ta może mieć właściwości antydepresyjne, choć jeszcze nie zostało to całkowicie udowodnione. Ponadto mięta muszkatołowa jest często stosowana jako leczniczy suplement ziołowy w przypadku problemów związanych z menopauzą, bólami miesiączkowymi, niestrawnością, problemami ze wzrokiem oraz infekcjami dróg oddechowych. Oprócz relaksacyjnego charakteru działania, przypisuje się jej także właściwości: – antyseptyczne, – ściągające, – przeciwskurczowe i rozkurczowe, – pobudzające na układ trawienny (stymulacja wydzielania soków żołądkowych), – łagodzące w przypadku niektórych dolegliwości związanych z menopauzą.
Salvia przecierwonowa - kompan serca
Danshen, również znany jako salvia przecierwonowa, jest azjatycką rośliną zawierającą aż 80 różnych związków chemicznych, z których 50 jest rozpuszczalnych w wodzie, a pozostałe 30 w tłuszczach. W medycynie chińskiej wykorzystywana jest jako popularny środek terapeutyczny. Roślina ta jest jednym z najlepiej sprzedających się produktów. Salwia przecierwonowa jest stosowana w przypadku problemów z układem krążenia sercowego. Powodów należy szukać w jej korzystnym działaniu na zdrowie - poprawia ona mikrokrążenie serca, rozszerza tętnice wieńcowe, hamuje agregację płytek krwi i apoptozę mięśnia sercowego, a także jest antyoksydantem, który niweluje wolne rodniki. Inną kluczową cechą danshensu jest jego szybki czas absorpcji po podaniu doustnym. Przeciwwskazaniami do terapii z wykorzystaniem salwii przecierwonowej są niektóre leki farmaceutyczne, takie jak preparaty zawierające kwas acetylosalicylowy, które mogą zmniejszyć biodostępność, oraz lek Warfarin, który może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi, zwiększenia krwawień oraz utrudnienia gojenia ran.
Hiszpańska odmiana szałwii, znana również jako chia, stanowi źródło kwasów tłuszczowych omega-3
Hiszpańska odmiana szałwii, znana jako chia, jest rośliną występującą w środkowej i południowej części Meksyku oraz Gwatemali. Nasiona tej rośliny są używane jako cenne źródło różnych składników odżywczych. Wśród tych składników warto zauważyć, że niewielkie nasiona chia stanowią źródło kwasów tłuszczowych omega-3 (aż 64%). Pozyskiwany z tych nasion olej jest dobrą opcją dla ludzi z niedoborami lipidów w diecie. Ponadto, hiszpańska odmiana szałwii zawiera błonnik i włókna, które regulują pracę układu pokarmowego i normalizują metabolizm. Dodatkowo, warto wspomnieć, że szałwia hiszpańska zawiera liczne antyoksydanty, białko oraz pierwiastki, takie jak fosfor, magnez i potas. Długotrwałe uzupełnianie diety nasionami chia prowadzi do poprawy koncentracji i pamięci, wzmocnienia układu nerwowego, łagodzenia objawów depresji oraz poprawy funkcjonowania wzroku.
Jak poprawnie wykorzystać ten środek leczniczy?
W przypadku zaburzeń żołądkowych stosujemy herbatę ziołową z szałwii muszkatołowej. Na jedną filiżankę wody używamy jednego łyżeczka suszu, który gotujemy pod przykryciem przez okres 15 do 20 minut. Przygotowany napój spożywamy od dwóch do trzech razy dziennie, przyjmując porcję odpowiadającą 1/4 filiżanki. Suplementacja szałwią czerwoną powinna trwać przez 10 dni, a w tym okresie zaleca się spożycie 30 tabletek (rozpuszczalnych pod językiem). Dzienna dawka wynosi 3 tabletki i powinna odpowiadać 6,56 mg preparatu na każdy kilogram masy ciała. Dzienna dawka nasion chia powinna wynosić 25 g, a dla lepszego efektu należy je spożywać w trakcie posiłku.
Tagi
mgr Tim Klein
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
