MAGAZYN WIEDZY KLINICZNEJ
5 min czytania
Korekcja wad postawy – zaokrąglony grzbiet
Alicja Kowalska
✓
Ekspert Medyczny Diets Premium • 25.09.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| MAGAZYN WIEDZY KLINICZNEJ MAGAZYN WIEDZY KLINICZNEJ | min czytania 5 min |
| Ekspert Medyczny Diets Premium Alicja Kowalska | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 25.09.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Nieprawidłowości postawy są współczesnym przekleństwem, z których najczęstszą jest kifoza. Prawie połowa młodych ludzi jest dotknięta tą dolegliwością, a liczba osób z tą przypadłością rośnie rok po roku. Podjęcie odpowiednich środków w celu zmniejszenia tej nieprawidłowości pozwala na ponowne uzyskanie wyprostowanej sylwetki i zmniejszenie skutków szkodliwego stylu życia.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Kifoza okrągłowklęsła – charakterystyka, przyczyny i możliwości korekcji zaburzenia postawy
Kifoza okrągłowklęsła, potocznie określaną mianem "pleców okrągłych", stanowi jedno z najczęstszych zaburzeń postawy ciała, manifestujące się patologicznym zaokrągleniem odcinka piersiowego kręgosłupa wraz z wysunięciem barków ku przodowi. Przyczyną tego schorzenia jest zazwyczaj przewlekłe utrzymywanie pozycji siedzącej, brak regularnej aktywności fizycznej oraz dysproporcje w rozwoju struktur mięśniowo-powięziowych. Charakterystyczne dla tego stanu jest osłabienie i wydłużenie mięśni górnego grzbietu (w szczególności mięśnia czworobocznego i równoległobocznych), przy jednoczesnym skróceniu i nadmiernym napięciu mięśni klatki piersiowej (mięsień piersiowy większy) oraz prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym. Choć często współwystępuje z redukcją fizjologicznej lordozy lędźwiowej, nie jest to regułą. Problem dotyczy przede wszystkim dzieci w wieku szkolnym i młodych dorosłych prowadzących siedzący tryb życia, jednak jego korekcja pozostaje możliwa na każdym etapie rozwoju – z tym że interwencja we wczesnych latach przynosi najbardziej trwałe i szybkie rezultaty, zwłaszcza gdy łączy się ją z systematyczną gimnastyką korekcyjną i edukacją ergonomiczną.
Korekcja kifozy piersiowej – kompleksowy program ćwiczeń i profilaktyka wad postawy
Skuteczna korekcja zaokrąglonych pleców wymaga systematycznego łączenia ćwiczeń wzmacniających z technikami rozciągającymi, a także świadomego utrzymywania prawidłowej postawy w życiu codziennym. Kluczowe jest zrozumienie mechanizmów powstawania wady oraz jej potencjalnych konsekwencji zdrowotnych – od zaburzeń oddychania po dolegliwości bólowe. Program korekcyjny powinien koncentrować się na równomiernym wzmacnianiu zarówno górnego, jak i dolnego odcinka mięśni grzbietu, jednocześnie korygując przykurcze mięśni klatki piersiowej. Zalecane ćwiczenia najskuteczniej wykonuje się w warunkach siłownianych lub z wykorzystaniem podstawowego sprzętu domowego (gum oporowych, hantli, piłki gimnastycznej).
Tagi
Alicja Kowalska
Ekspert Medyczny Diets Premium
Ekspert zespołu medyczno-dietetycznego Diets Premium. Specjalizuje się w dietoterapii, optymalizacji metabolizmu oraz klinicznych planach żywieniowych.
Zobacz profil →
