MAGAZYN WIEDZY KLINICZNEJ
3 min czytania
Glutation - bodziec testosteronu
Max Müller
✓
Ekspert Medyczny Diets Premium • 21.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| MAGAZYN WIEDZY KLINICZNEJ MAGAZYN WIEDZY KLINICZNEJ | min czytania 3 min |
| Ekspert Medyczny Diets Premium Max Müller | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 21.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Glutation jest związkiem organicznym, który wytwarzany jest przez wszystkie organizmy żywe. Jest mocnym reduktorem oraz bodźcem testosteronu. Warto zainteresować się więcej szczegółami dotyczącymi tej substancji. Glutation często wykorzystywany jest w suplementach diety, a wielu badaczy widzi w nim przyszłość medycyny.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Glutation - funkcje i cechy
Glutation, składający się z trzech aminokwasów - kwasu glutaminowego, glicyny i cysteiny, jest niezbędny do przeprowadzenia licznych funkcji kluczowych dla życia. Jest on mocnym przeciwutleniaczem, który chroni nasze komórki przed uszkodzeniami przez wolne rodniki tlenowe. Może to przedłużyć naszą młodość o kilka lat. Dlatego ważne jest, aby glutation występował w prawidłowych stężeniach w organizmie. Glutation uczestniczy także w procesie transportu aminokwasów do komórek, zwanym cyklem γ-glutamylowym. Można powiedzieć, że masa mięśniowa może być tak wysoka, jak pozwala na to stężenie glutationu w mięśniach. Glutation jest również jedynym przeciwutleniaczem, który ma niezwykłą zdolność regeneracji uszkodzonych wolnymi rodnikami białek! Co czyni go unikalnym? A co z testosteronem?
Kortyzol, który nie przekracza grubości 10 mm
Zauważono, że istnieje ścisłe powiązanie między aktywnością glutationu a aktywnością hormonów steroidowych, w szczególności testosteronu. To się zdarza, ponieważ katalizuje wiązanie kortyzolu z białkami krwi, co pozbawia ten hormon jego aktywności. Jest on antagonistą testosteronu, więc ta cecha glutationu pomaga w podniesieniu poziomu hormonów anabolicznych. Ponadto hamuje uwalnianie gonadotropin z przysadki mózgowej, które stymulują jądra do produkcji testosteronu. I dr Gustavo bounous, wiodący autorytet w dziedzinie wiedzy na temat glutationu, stwierdza, że "podstawowym czynnikiem determinującym aktywność limfocytów (białych krwinek) w organizmie jest obecność glutationu". Oznacza to, że jest on niezbędny dla prawidłowej immunologii naszego ciała.
Uzupełnianie glutationem
Glutation w swej czystej postaci nie może zostać wchłonięty do ciała poprzez spożycie, w związku z czym musimy być usatysfakcjonowani spożywaniem prekursorów glutationu, które można znaleźć w produktach takich jak awokado, szparagi, brokuły, czosnek, szpinak, pomidory, kurkuma. Oczywiście, najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie uzupełnianie glutationu. Niedawne badania rozwiały wątpliwości co do tego, czy to przyniesie oczekiwany efekt. Warto również ograniczyć spożycie glutationu. Jak to zrobić? Po pierwsze, przez dietę bogatą w antyoksydanty i pozbawioną stymulantów. Bardzo istotne jest unikanie paracetamolu - najpopularniejszego środka przeciwbólowego, który niestety szybko 'oczyszcza' organizm ze zasobów tego cennego antyoksydantu. Aktywność glutationu można również znacząco zwiększyć poprzez dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości selenu. Warto również uzupełniać witaminę C, witaminę E, kwas foliowy i witaminę B12 równolegle do uzupełniania glutationu. Są to związki, które znacząco zwiększają jego poziom.
Wpływ niedoborów substancji w organizmie
Z upływem czasu, u osób starszych, poziom glutationu spada. Ten spadek może być zaobserwowany stosunkowo wcześnie, nawet u osób w wieku 40 lat. Organizm nie potrafi wchłonąć cząsteczek glutationu. W celu regeneracji cząsteczki glutationu, musi ona najpierw ulec degradacji, uwalniając cysteinę, która następnie bierze udział w procesie tworzenia nowej cząsteczki glutationu. Zamiast poszukiwania suplementacji w postaci czystej, należy skupić się na zwiększeniu spożycia witaminy C oraz cysteiny. Organizm samodzielnie zajmie się regeneracją. Istnieje wiele dowodów na to, że choroba Alzheimera, zaćma, choroba Parkinsona oraz miażdżyca mogą być związane ze spadkiem poziomu glutationu w narządach lub układach, u których rozwinęła się choroba. Niedobór glutationu może także prowadzić do osłabienia systemu immunologicznego naszego organizmu oraz spadku jego zdolności do zwalczania wolnych rodników.
Max Müller
Ekspert Medyczny Diets Premium
Ekspert zespołu medyczno-dietetycznego Diets Premium. Specjalizuje się w dietoterapii, optymalizacji metabolizmu oraz klinicznych planach żywieniowych.
Zobacz profil →
