Zmiany w sposobie przyjmowania pożywienia, które pozytywnie wpływają na nasze odczucia

Nie chodzi tu o słodycze, które chwilowo podnoszą nastrój, lecz o produkty, które mogą wpłynąć na nasze samopoczucie w dłuższej perspektywie. Choć czekolada stymuluje wydzielanie endorfin, jej działanie jest krótkotrwałe. Aby utrzymać pozytywne emocje, często sięgamy po kolejne porcje, co może prowadzić do nadwagi. Jak więc cieszyć się jedzeniem bez szkody dla figury? Kluczem jest zdrowie jelit. Problemy trawienne, ból brzucha czy zaparcia negatywnie wpływają na nasze samopoczucie. Badania potwierdzają związek między chorobami jelitowymi a depresją. Dlatego warto zadbać o mikrobiom, który wspiera metabolizm i ochronę układu pokarmowego. Kolejnym krokiem jest wprowadzenie do diety produktów bogatych w tryptofan – aminokwasu, który poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i reguluje nastrój.