Wzór harmonogramu posiłków w diecie kopenhaskiej

Dieta kopenhaska – DZIEŃ 1, 8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, 100 g gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.. Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dieta Kopenhaska- DZIEŃ 2, 9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: 1 duży befsztyk wołowy, 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut) Kolacja: 1 gruby plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dieta Kopenhaska- DZIEŃ 3, 10 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa Obiad: 100 g gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby plaster szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dieta Kopenhaska- DZIEŃ 4, 11 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, 100-150 g serka wiejskiego Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dieta Kopenhaska- DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy) Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny Obiad: 1 duża chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz) z sokiem z cytryny Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 6-8 główek gotowanych brokułów Dieta Kopenhaska- DZIEŃ 6, 13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka Dieta Kopenhaska- DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc Kolacja: NIC.