Rośliny wspomagające relaks i sen - odmiany oraz efektywność

Trudności z zasypianiem często wynikają z nadmiernego stresu i towarzyszących mu napięć. Jeśli nasz problem ze snem jest tylko epizodyczny, nie ma powodu do niepokoju. Gdy jednak staje się on przewlekły i uciążliwy, warto skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji. Oto kilka roślin, które mogą nam w tym pomóc: Kozłek lekarski, znany również jako waleriańska szałwia, jest wykorzystywany przede wszystkim ze względu na zawartość kwasu walerenowego, walepotriatów i olejków eterycznych w jego korzeniu. Wykazuje działanie nasenne, rozkurcza mięśnie gładkie w przewodzie pokarmowym, drógach moczowych oraz obwodowych naczyniach krwionośnych. Stosowany jest głównie przy zaburzeniach nerwicowych, problemach ze snem, stanach lękowych, nadmiernej pobudliwości oraz dolegliwościach żołądkowych spowodowanych stresem. Waleriańska szałwia jest najczęściej dostępna w postaci syropu, tabletek z ekstraktem z korzenia lub jako składnik mieszanki ziołowej. Tego rodzaju preparaty nie wpływają negatywnie na koncentrację ani pamięć. Ważne jest, że kozłek lekarski doskonale reguluje sen, co przejawia się mniejszą liczbą przebudzeń oraz poprawą zapamiętywania snów. Melisa, znana również jako melisa lekarska, działa uspokajająco i lekko nasennie dzięki związkom zawartym w jej liściach, takim jak garbniki, olejki lotne, gorycz i kwasy organiczne. Melisa jest często stosowana w saszetkach do parzenia, w formie tabletek z koncentratem z liści lub w mieszankach na sen. Ponadto melisa działa wiatropędnie oraz żółciotwórczo, łagodzi nerwy i zmęczenie. Najlepszy efekt uzyskuje się, spożywając ją przed snem lub w sytuacjach stresowych. Lawenda, znana również jako lawenda trwała, ma działanie uspokajające i sprzyjające zasypianiu. Najczęściej stosowana jest w sytuacjach lękowych, zmianach nastroju, zaburzeniach snu lub w stresowych okolicznościach. Często wykorzystywana jest podczas kąpieli w postaci olejków. Głóg, znany również jako głóg jednoszyjkowy, ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, dlatego jest stosowany w zaburzeniach układu krążenia i nadciśnieniu tętniczym. Wykazuje się również przy leczeniu napięć nerwowych, które w konsekwencji prowadzą do zaburzeń snu. Znakomitym środkiem jest herbatka z głogu, wrzosu i akacji. Szyszki chmielu zwyczajnego zawierają związki, które charakteryzują się działaniem nasennym i uspokajającym. W przeszłości chmiel był stosowany do produkcji poduszek, które miały poprawić jakość snu. Wszystko to za sprawą lotnego związku metylo-3-buten-2-ol oraz olejków eterycznych i kwasu izowalerianowego. Arcydzięgiel, znany również jako arcydzięgiel litwor, ma właściwości uspokajające i kojące na układ nerwowy. Aby cieszyć się jego efektywnością, należy codziennie przed snem wypić połowę szklanki wody z dodatkiem połówki łyżeczki ekstraktu z korzenia arcydzięgla. Osoby cierpiące na zaburzenia snu powinny rozważyć leczenie przy użyciu skutecznych i bezpiecznych ziół. Pamiętajmy, że stosując naturalne zioła, a nie farmaceutyczne leki, możemy uniknąć efektów ubocznych, które mogą wystąpić po ich zastosowaniu. Jednakże, jeśli chcemy leczyć się ziołami, powinniśmy konsultować się z lekarzem lub farmaceutą.