Odpowiednia dieta dla przyspieszenia metabolizmu - Skuteczne produkty wspomagające metabolizm

Tempo przemiany materii zależy od ilości i składu spożywanego pokarmu.. Białko zwiększa wydatki energetyczne o 25% dostarczonej energii, tłuszcze o 5 – 10%, natomiast węglowodany o ok.. 6% [4]. Wynika z tego, iż produkty białkowe wykazują największe właściwości przyspieszające przemianę materii.. Zaliczyć do nich możemy m.. in. Chude mięso, ryby, nabiał, warzywa strączkowe.. Na ich strawienie organizm zużywa dużą ilość energii.. Również picie kawy sprzyjać może zwiększeniu tempa metabolizmu.. W przeprowadzonych badaniach wykazano, iż termogeneza poposiłkowa jest wyższa, jeśli do danego posiłku wypije się kawę.. Odpowiedzialna za to jest kofeina, która wykazuje działanie przyspieszające procesy energetyczne [5].. Chcąc przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej warto sięgnąć po papryczkę chili.. To ostre w smaku warzywo zawiera sporą ilość kapsaicyny – związku posiadającego właściwości zwiększające metabolizm.. Wśród polecanych produktów nie powinno zabraknąć zielonej herbaty.. Badania naukowe wykazały bowiem, że katechiny zielonej herbaty pomagają spalać tkankę tłuszczową i przyspieszają metabolizm [6].. Poznaj 20 produktów, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej!

Jeśli naszym celem jest podkręcenie tempa metabolizmu, nie powinniśmy stosować diet, które wprowadzają restrykcyjne ograniczenie podaży kalorii.. W warunkach niedożywienia kalorycznego zmniejszeniu ulega ciepłotwórcze działanie pożywienia.. Ponadto za sprawą zmian adaptacyjnych zmniejsza się wielkość podstawowej przemiany materii.. Uważa się, iż jest to skutkiem ograniczenia aktywności współczulnego układu nerwowego [7].. Chcąc przyspieszyć przemiany energetyczne zachodzące w naszym organizmie nie możemy zapominać o śniadaniach.. Z przeprowadzonych badań wynika, że czas spożycia posiłku ma znaczenie, jeśli chodzi o termogenezę poposiłkową.. Porównano sposób oddziaływania tej samej potrawy w zależności od tego czy została ona zjedzona rano czy wieczorem.. Wyniki jednoznacznie wykazały, iż tempo metabolizmu przyspieszało bardziej po porannym posiłku niż po wieczornym [8].. Znaczenie ma również to, jaką ilość czasu poświęcamy na spożywanie posiłków.. Zmierzono poposiłkową termogenezę u osób podzielonych na dwie grupy, z których jedna jadła powoli, dokładnie gryząc każdy kęs, druga z kolei spożywała potrawę dużo szybciej.. Tempo metabolizmu u badanych z grupy pierwszej było wyższe niż u pochłaniających posiłek w pośpiechu [9].. Warto wspomnieć o wodzie.. Jest ona podstawowym środowiskiem dla przemian metabolicznych.. Bez odpowiedniego nawodnienia wiele procesów nie będzie przebiegać prawidłowo, dlatego nie zapominajmy o regularnym piciu wody.. Każdy z nas ma inne tempo metabolizmu.. Uzależnione jest ono od czynników genetycznych, ale również w ogromnej mierze od naszego stylu życia.. Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną pomoże nam podkręcić tempo przemiany materii.. Pamiętajmy jednak, że nie istnieje cudowna dieta, dzięki której będziemy mogli jeść bez ograniczeń, ciesząc się jednocześnie spadającymi kilogramami.. Niemniej jednak, chcąc przyspieszyć zachodzące w organizmie procesy energetyczne, warto sięgnąć po produkty wykazujące takie właściwości.