Odkryj, co kryje się w kiwi!
Mia Hoffmann
2026-03-17
3 min. czytania
48
wyświetleń
Kiwi to szeroko znany owoc, który cieszy się uznaniem na całym globie... W Europie po raz pierwszy pojawił się w połowie minionego stulecia i od samego początku zdobył uznanie wszystkich... Nie jest to zaskakujące, ponieważ owoc kiwi stanowi prawdziwą witaminową bombę.
Owoc kiwi - wspieranie rozwój odporności organizmu
Kiwi jest owocem o niskiej zawartości kalorii, zawierającym 60 kcal na 100 g, w tym 2 g błonnika. Spożywanie kiwi wspiera rozwój systemu odpornościowego, pomaga w zapobieganiu depresji i nowotworom oraz skraca czas infekcji. Kiwi jest także doskonałym źródłem witaminy C i witaminy E. Witamina C działa jako silny antyoksydant, zapobiegając infekcjom dróg oddechowych oraz wspierając rozwój systemu odpornościowego. Jedno owoce kiwi zaspokaja dzienne potrzeby osoby dorosłej na kwas askorbinowy.
Przeciwdziałanie miażdżycy
Kiwi wspiera funkcjonowanie systemu krążenia. Zawarte w nim glikozydy zwiększają wydajność pracy serca, ulepszają krążenie i usuwają krwotok. Potas pomaga w utrzymywaniu prawidłowego rytmu serca oraz wspiera obniżanie ciśnienia krwi. Witaminy C i E także wykazują działanie ochronne wobec miażdżycy.
Własności przeciwnowotworowe
Kiwi zawiera witaminę E, która jest potężnym środkiem przeciwutleniającym, dzięki czemu może poszczycić się właściwościami przeciwnowotworowymi. Witamina E jest zdolna do przechwytywania wolnych rodników i wspiera proces regeneracji komórek uszkodzonych przez nie. Glutation, obecny w kiwi, zapobiega mutacjom genów. Dodatkowo, kiwi posiada także kwas chlorogenowy, który również jest znaczącym środkiem przeciwutleniającym, hamującym rozwój nowotworów. Badania sugerują również, że kwas chlorogenowy jest bardzo efektywnym środkiem ochronnym dla komórek wątroby przed zatruciem tetrachlorkiem węgla, izotopami kobaltu i kadmu. Kwas chlorogenowy jest także lekiem przeciwzapalnym i ma właściwości żółciopędne.
Działanie składnika roślinnego
Wysoki poziom błonnika w kiwi sprawia, że węglowodany dostarczane wraz z owocem nie są szybko absorbowane przez organizm, co zapobiega gwałtownemu wzrostowi poziomu insuliny. Ponadto, duża ilość błonnika pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Rozpuszczalna frakcja błonnika, znajdująca się w nasionach kiwi, wpływa na rozwój flory bakteryjnej, a także łączy się z toksynami, co utrudnia ich absorpcję i wspiera procesy walki z biegunkami i zaparciami. Obecność znacznej ilości błonnika może również pomóc w redukcji masy ciała poprzez zwiększenie uczucia sytości po spożyciu produktów z wysoką zawartością błonnika.
Wzmocnienie układu nerwowego
Serotonina i inozytol obecne w kiwi wykazują właściwości przeciwdepresyjne. Kwas foliowy wspiera zapobieganie zmęczeniu umysłowemu, natomiast potas zapobiega zmęczeniu, osłabieniu i senności. W jednym owocu kiwi znajduje się około 250 mg potasu, co stanowi 8 procent dziennego zapotrzebowania.
Ochrona dla oczu
Beta-karoten i luteina, wraz z witaminami E oraz C zawartymi w kiwi, zapewniają ochronę przed degeneracją plamki żółtej oka, ponieważ są to antyoksydanty, które chronią komórki plamki żółtej przed szkodliwym wpływem wolnych rodników tlenowych.
Kiwi w zapobieganiu osteoporosis
Zdrowie kości jest wspierane przez wapń i witaminę K, które są także obecne w owocach kiwi. Spożywanie witaminy K jest związane z modyfikacjami w równowadze wapniowej w ludzkim ciele i może przyczynić się do zwiększenia zawartości wapnia w kościach.
Tagi
Korzyści Żywieniowe Kiwi
Wsparcie Układu Odpornościowego
Antyoksydanty W Owocach
Zdrowie Serca I Krążenie
Zdrowie Trawienne I Błonnik
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Nadciśnienia
Długowieczność
Układ Odpornościowy
Kwas Foliowy
Przeciwutleniacze
Mikroelementy
Zapalenie
Zdrowie Mózgu
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Redukcja Stresu
Przeciwdziałanie Starzeniu