Makaron ze szpinakiem, serem feta i łososiem
Katarzyna Mazur
2026-03-18
1 min. czytania
47
wyświetleń
Spinach combined with feta cheese offers a wonderful flavor, but incorporating salmon into the dish considerably elevates its worth and taste, as salmon is an exceptional source of protein and omega-3 fatty acids, which are indispensable for our body's optimal functioning.
Główne składniki
– pełna filiżanka makaronów fusilli z pełnego ziarna (60 g), – mała porcja szpinaku (25 g), – ser feta (50 g), – pół wielkiej czerwonej cebuli (50 g), – łosoś wędzony (70 g), – jedna i pół łyżeczki oleju rzepakowego (15 g).
Sposób przygotowania
Pasta powinna być ugotowana aż będzie al dente. W garnku lekko podgrzewamy olej i smażymy krótko szpinak. W misku roztrzepujemy widełkami ser feta i dołączamy do niego wcześniej przygotowany szpinak. Wszystkie składniki łączymy ze sobą oraz z gotowaną pastą. Na innej patelni podgrzewamy resztę oleju i dodajemy pokrojoną cebulę. Smażymy przez krótki czas, a następnie dodajemy pokrojony łosoś. Także smażymy przez kilka chwil. Na talerzu rozmieszczamy przygotowaną pastę z fetą i szpinakiem, a na wierzchu układamy łosoś z czerwoną cebulą. Danie jest gotowe!
Składniki odżywcze
Białko: 31,3 g Węglowodany: 31 g Tłuszcze: 33,1 g Błonnik: 6,3 g Łączna wartość energetyczna: 602 kcal.
Tagi
Zdrowe Przepisy Na Makaron
Posiłki Wysokobiałkowe
Szybkie Pomysły Na Kolację
Kuchnia Śródziemnomorska
Planowanie Posiłków Żywieniowych
Dieta Wysokobiałkowa
Zdrowe Tłuszcze
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Omega-3
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Zdrowie Mózgu
Przeciwutleniacze
Posiłki W 15 Minut