Jęczmień z nektarynkami, jagodami oraz nasionami słonecznika
Laura Schneider
2026-03-21
1 min. czytania
65
wyświetleń
Jęczmień stanowi świetną opcję dla posiłku porannego. Łatwość przygotowania i smaczność są jego głównymi zaletami. Ziarna jęczmienia, zasobne w błonnik, są nie tylko pożywne, ale także wspierają utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. Ponadto, stanowią one źródło witamin z grupy B, co czyni je godnymi uwzględnienia w codziennym menu.
Niezbędne składniki
– 5 łyżek zwyczajnych lub górskich płatków owsianych (50 g), – 1 średniej wielkości brzoskwinia (85 g), – łyżka suszonych żurawin (12 g), – łyżka łuskowanych słoneczników (10 g), – filiżanka naturalnego jogurtu (180 g).
Sposób przygotowania
Najpierw wkładamy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzątkiem w przybliżeniu na wysokość poziomu płatków. Następnie odczekujemy 5 minut, aż płatki stają się miękkie, i dodajemy pozostałe składniki: pokrojone w kawałki brzoskwinie, naturalny jogurt, słonecznik oraz suszone żurawiny. Posiłek z owsa jest gotowy do zjedzenia!
Składniki odżywcze
Białko: 17 g Węglowodany: 75 g Tłuszcze: 12,1 g Całkowita wartość energetyczna: 450 kcal.
Tagi
Zdrowe Śniadanie
Przepisy Na Owsiankę
Posiłki Wysokobiałkowe
Żywienie Wegetariańskie
Szybkie Posiłki
Roślinny
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Przeciwdziałanie Starzeniu
Posiłki W 15 Minut