Główne atrybuty jogurtu naturalnego
Tomasz Jankowski
2026-03-22
1 min. czytania
1952
wyświetleń
Produkty mleczne i mleko stanowią kluczową część naszej codziennej diety. Powinny być spożywane dwa lub trzy razy dziennie. Jogurt naturalny również należy do tej grupy produktów. Spojrzymy na najważniejsze cechy, które on posiada.
Płatki owsiane z orzechami i granatem
– orzechy włoskie 15 g (1 łyżka), – jogurt naturalny 250 g (12, 5 łyżek), – granat 100 g (1 sztuka), – płatki owsiane górskie 30 g (3 łyżki). Czas przygotowania: 5 minut Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Odstaw na pięć minut, aby napęczniały. Wymieszaj składniki razem.
Wartość odżywcza:
– energia 446 kcal,
– białko 16, 7 g,
– tłuszcze 19, 4 g,
– węglowodany 47, 9 g,
– błonnik 7 g.
Zielony napój z imbirem
– cytryna 40 g (0,5 sztuki), – jogurt naturalny 150 g (7,5 łyżek), – otręby owsiane 14 g (2 łyżki), – płatki owsiane 40 g (4 łyżki), – ogórki 70 g (1,75 sztuki), – szpinak 70 g (ok. 3 garści), – imbir 5 g (1 plasterek). Czas przygotowania: 5 minut. Przygotuj napój przez zmiksowanie wszystkich składników. Wartość odżywcza: – energia 319,6 kcal, – białko 15,3 g, – tłuszcze 8,6 g, – węglowodany 46,5 g, – błonnik 7,6 g.
Tagi
Jogurt Naturalny
Zdrowe Śniadanie
Wartość Odżywcza
Szybkie Przepisy
Superżywność
Dieta Wysokobiałkowa
Zdrowe Tłuszcze
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Omega-3
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Probiotyki
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Posiłki W 15 Minut
Układ Odpornościowy
Równowaga Hormonalna
Roślinny