Folacyna – kluczowy składnik odżywczy w okresie prekoncepcyjnym i ciąży: dlaczego każdy powinien zwrócić na niego uwagę, a przyszłe matki szczególnie

Kwas foliowy, inaczej witamina B9, M, folacyna, kwas listny jest to organiczny związek (a raczej grupa związków).. Nazwa pochodzi od łacińskiego słowa folium – co znaczy liść.. Substancja ta posiada żółty kolor, rozpuszcza się w wodzie, a także ulega zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury, światła słonecznego czy nieodpowiedniego pH.. Pod wpływem długiego przechowywania ulega utlenieniu.. Szczególnie bogate w kwas foliowy są zielone warzywa (brukselka, kapusta, szpinak, sałata).. Kwas foliowy bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych (DNA), materiału genetycznego naszego organizmu.. Uczestniczy także w syntezie wielu hormonów m.. in. Serotoniny, niezbędny jest do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.. Jak już wcześniej wspominaliśmy, chroni płód przed wadami cewy nerwowej, a także wpływa na prawidłowy rozwój noworodków.. Chroni przed anemią, pobudzając procesy krwiotwórcze.

Ostatnie badania pokazują, że większość z nas cierpi na niedobór kwasu foliowego.. Jako że foliany są ważnym składnikiem diety szczególnie kobiet planujących ciążę, zaleca się suplementację kwasu foliowego u wszystkich kobiet w wieku rozrodczym w dawce 0, 4 mg/dobę.. Dotyczy to również kobiet, które zaszły już w ciążę.. Kobiety planujące ciążę powinny na 4 tygodnie przed planowanym poczęciem dziecka przyjmować od 0, 4–1 mg kwasu foliowego na dobę.. Taką dawkępowinna utrzymywać do około 3 miesiąca ciąży.. Kobiety, które już urodziły dziecko z wadą cewy nerwowej lub też obciążone takim ryzykiem powinny przyjmować 4, 0 mg kwasu foliowego na dobę.. Nie jest znana dawka toksyczna kwasu foliowego.. Nadmiar tego związku jest wydalany z moczem i raczej nie obserwuje się skutków ubocznych jego przedawkowania.. Natomiast warto go przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza, biodostępność kwasu foliowego poprawia równoczesne przyjmowanie z witaminą C.

Jak już wcześniej wspominaliśmy, bardzo ważna jest profilaktyka.. Spora część ciąż jest nieplanowana, kobieta zazwyczaj dowiaduje się o niej w 4–6 tygodniu jej trwania, a wtedy może być już za późno na profilaktykę (wada mogła już powstać).. Cewa nerwowa to zawiązek całego układu nerwowego.. Ma postać długiej rurki i powstaje w 2–4 tygodniu ciąży, a następnie zamyka się, by przekształcić się w rdzeń kręgowy i mózg.. Dlatego tak ważna jest suplementacja kwasem foliowym już przed ciążą, a najbezpieczniej dla kobiet podczas całego okresu rozrodczego.

Utrzymywanie suplementacji kwasem foliowym powinno trwać przynajmniej do końca 3 miesiąca ciąży.. Kwas foliowy nie tylko pomaga w odpowiednim rozwoju nienarodzonego dziecka, ale także korzystnie wpływa na organizm przyszłej mamy.. Związek ten pomaga kobiecie w ciąży uniknąć niedokrwistości (anemii), pobudzając produkcję czerwonych krwinek.. W trakcie trwania ciąży zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta nawet czterokrotnie.. Szczególnie bogate w kwas foliowy są zielone warzywa (brukselka, kapusta, szpinak, sałata).. Preparaty zawierające kwas foliowy możemy kupić w każdej aptece bez recepty.. Odpowiednią jego dawkę możemy spożywać w postaci suplementów multiwitaminowych, jednak tu trzeba uważać na zawartość nie tylko kwasu foliowego, ale także innych witamin.. Każda kobieta planująca ciążę, a także ta, która planuje dzieci w dalekiej przyszłości, ale zaczęła współżycie płciowe, powinna profilaktycznie przyjmować dzienną dawkę kwasu foliowego.. Ważna jest nie tylko suplementacja w trakcie trwania ciąży, ale nawet ważniejsza jeszcze przed samym poczęciem.. Warto wzbogacać dietę o produkty zawierające naturalne.